Mengobati kaki kram selama kehamilan dapat menghindarkan ibu hamil dari masalah yang dapat mengganggu aktivitas harian. Selama masa kehamilan, biasanya ibu hamil sering mengalami berbagai gangguan seperti mual, pusing, terutama kram. Hal tersebut terjadi akibat dari banyaknya perubahan seperti hormon, fisik, kondisi kesehatan atau mental yang jauh berbeda dari saat mereka belum hamil. Kram pada kaki bisa saja muncul kapan saja, saat pagi, malam hari atau waktu tidur. Jika tidak diatasi sudah pasti akan mengganggu.
Sponsor: produk pemutih wajah
Ibu hamil akan membawa beba lebih dalam tubuhnya yang jauh lebih berat seiring meingkatnya usia dan pertumbuhan janin secara signifikan. Faktor tersebut bisa menjadi penentu yang membuat kaki ibu hamil mudah sekali kram. Selain itu, perut yang mulai membesar akan membuat pembuluh darah yang mengalir menuju jantung akan tertekan beserta dengan saraf-saraf yang ada area perut. Alhasil, syaraf dan pembulu darah yang tertekan tersebut akan memicu kram pada kaki. Untuk dapat menghindari atau meminimalisir kram kaki ibu hamil, berikut tips mengobati kaki kram selama hamil:
1. Hindari lelah
Ibu hamil seharusnya lebih banyak beristirahat dan menghindari rasa lelah karena beraktivitas yang terlalu padat. Meskipun ibu hamil juga harus bergerak agar tetap menjaga kesehatan, tetapi lebih baik membatasi aktivitas. Jika ibu hamil sudah merasakan lelah, sebaiknya segera berbaring dengan posisi tubuh miring ke kiri agar membuat peredaran darah menuju jantung akan lancar.
2. Mengkonsumsi air
Ibu hamil juga sebaiknya rajin mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup untuk memnuhi pasokan air dan terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu rasa lelah akibat darah kekurangan oksigen dan sairan. Jika perlu mandilah dengan air hangat sebelum tidur di malam hari agar otot-otot tubuh lebih rileks dan lemas.
3. Hindari menyilang kaki
Kram kaki pada saat hamil bisa bisa terjadi akibat ibu hamil sering atau menyilang kaki dalam waktu lama. Duduk berjam-jam dapat membuat ibu hamil secara tidak sadar menyilangkan kaki. Saat duduk pada posisi menyilang atau bersila, maka syaraf atau nadi di area kaki akan terjepit dan membuat kram muncul. Untuk mengatisipasi jangan terlalu menyilang kaki dan juga lakukan gerakan memutar-mutar tumit dan jari kaki saat di posisi duduk.
4. Lakukan gerakan peregangan
Saat kram kaki menyerang, ibu hamil jangan panik dulu. Hal tersebut bisa diatasi dengan mudah dan segera. Segeralah lakukan peregangan pada kaki agar otot-otot kaki yang terkena kram dapat dilemaskan. Luruskan kaki dan tekuk timit ke arah punggung kaki hingga kram kaki secara berangsur-angsur mereda. Jika kram ini sering terjadi maka akan menimbulkan rasa nyeri yang sangat hebat. Jika kram tak kunjung reda dan semakin hebat, maka ibu hamil sebaiknya segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan bantuan yang lebih baik.
Comments
