Ketika bayi yang baru lahir datang ke dalam hidup Anda, prioritas pertama Anda masuk ke rutinitas baru dan belajar untuk hidup dengan tidur yang jauh lebih sedikit! Tapi, setelah Anda telah menetap ke dalam rutinitas, mungkin sudah saatnya untuk mulai berpikir tentang mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda. Itu harus menjadi proses yang pelan, Anda perlu memberikan waktu tubuh Anda untuk pulih sebelum Anda memulai sepenuhnya pada kebugaran, tapi di sini adalah lima cara yang dapat Anda mulai untuk mendapatkan kembali tubuh sebelum mengandung:
Sponsor: cream pemutih wajah
1. Anda tidak perlu menunggu enam minggu
Pendapat tentang masa pemulihan enam minggu sebelum latihan berat masih diragukan, tetapi Anda harus pasti tidak latihan yang berlebihan dalam enam minggu pertama, karena otot Anda akan perlu waktu untuk memperbaiki semuanya. Saran terbaik adalah mengambil olahraga ringan untuk memulainya. Wanita yang mulai lembut berolahraga dalam enam minggu pertama setelah kelahiran telah dijamin merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan lebih menyesuaikan peran baru mereka seorang ibu.
2. Mulai bergerak dan jalan-jalan
Tipa lain yang baik tentang cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan adalah untuk mulai bergerak. Anda mungkin lemas, namun coba bergerak di sekitar saja sesegera mungkin. Jika Anda sudah memiliki bagian C, maka dianjurkan untuk tidak mendorong kereta selama empat minggu pertama, tetapi jika Anda melahirkan normal, Anda bisa mulai mengambil berjalan dengan bayi Anda setelah beberapa hari. Kecepatan jalan yang wajar akan menjadi awal untuk mendapatkan Anda kembali ke bentuk tubuh semula dan juga akan melakukan Anda baik hanya keluar untuk sementara waktu.
3. Latihan Perut
latihan perut juga dapat membantu Anda tentang cara menurunkan berat badan setelah kehamilan. Selama kehamilan celah di otot perut dapat terjadi, yang disebut diastasis recti dan ini dapat mengambil satu atau dua bulan untuk disembuhkan. Pastikan bahwa perut Anda cukup kuat sebelum mencoba setiap latihan perut berat dan memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Sebuah olahraga ringan yang dapat Anda lakukan sementara itu adalah bentuk sit-up yang dimodifikasi. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, perlahan-lahan memperpanjang satu kaki di sepanjang lantai dan kemudian, membawanya kembali ke posisi lutut ditekuk. Kemudian ulangi dengan kaki yang lain.
4. Menyusui
Lain hal-hal baik yang dapat membantu Anda tentang cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan menyusui. Bila Anda menyusui, Anda membakar sekitar 700 kalori per hari, sehingga tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tapi itu bukan obat ajaib yang berarti Anda dapat makan sebanyak yang Anda suka, selama Anda masih menyusui. Juga, untuk menghilangkan prasangka satu mitos, itu sama sekali tidak benar bahwa olahraga sambil menyusui akan mengubah susu Anda asam.
5. Pushups
Tip lain yang bagus tentang cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan adalah untuk melakukan push-ups. Push-ups adalah ide yang baik dalam tahap awal karena mudah dilakukan di rumah. Mulailah perlahan-lahan, atur kemampuan Anda, dan ini akan memperkuat tubuh bagian atas Anda.
Comments
