Bicara mengenai diet, pastinya hal tersebut akan sangat berhubungan dengan pengaturan pola dan juga menu makan anda. Umumnya menu makan saat diet atau dapat disebut menu diet akan tergantung dengan metode diet yang digunakana. Namun apakah menu diet yang diterapkan selama program penurunan berat badan tersebut adalah menu diet sehat ?. Lalu, apakah menu diet sehat itu?.
Sponsor : kezia skin expert
Menu diet sehat dapat didefinisikan sebagai daftar makanan dengan gizi seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh setiap harinya. Menu diet sehat juga bukanlah menu makanan yang hanya diperuntukan untuk mereka yang sedang berjuang menurunkan berat badan, namun juga untuk mereka yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Untuk gambaran menu diet sehat itu, anda dapat membacanya dari kilasan di bawah ini:
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu asupan nutrisi utama yang amat dibutukan tubuh, dimana nutrisi ini merupakan sumber energi utama tubuh. Dengan terpenuhinya kebutuhan karbohidrat, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bertenaga. Selain itu, asupan karbohidrat yang cukup dapat membuat otak anda bekerja lebih optimal. Untuk pilihan makanan sumber karbohidrat yang dapat anda masukan ke dalam menu diet sehat, anda dapat mendapatkannya dari biji-bijian utuh, sayuran, buah, kacang dan juga susu.
Sedangkan untuk makanna sumber karbohidrat yang disarankan untuik anda hindari semasa masa menjalankan menu diet sehat adalah nasi putih, keripik kentang, minuman buah kemasan dan makanan manis seperti kue manis dan juga permen.
Protein
Protein juga merupakan nutrisi lain yang harus anda cukupi untuk membuat tubuh anda tetap sehat. Sama halnya dengan karbohidrat, protein juga memainkan peran sebagai sumber energi tubuh. Selain itu, protein juga berperan penting dalam pertumbuhan dan juga menjaga kesehatan tubuh anda. Untuk sumber protein untuk menu diet sehat anda, anda dapat mendapatkannya dari beberapa jenis makanan seperti ikan, telur, kedelai, daging unggas, kacang-kacanga dan juga keju.
Lemak
Menghindari makanan berlemak adalah salah satu konsep diet yang sering dikemukan oleh beberapa artikel mengenai diet. Hal ini adalah benar, namun anda tidak berarti anda harus selalu menghindari makanan yang mengandung lemak. Meskipun tengah menjalani diet, tubuh tetaplah membutuhkan asupan lemak untuk menunjang kesehatan tubuh. Tubuh membutuhkan asupan lemak untuk beberapa proses penting seperti menjaga imunitas tubuh, membantu penyerapan vitamin, membantu menjaga struktur sel dan juga membantu membran sel agar dapat berfungsi dengan baik. Untuk itu, anda harus mengetahui batasan asupan lemak yang dibutuhkan agar tidak menyebabkan beberapa masalah serius seperti obesitas dan juga penyakit jantung. Disarankan untuk anda agar memilih untuk memasukan makanan yang mengandung lemak baik seperti daging unggas tanpa lemak, minyak zaitun dan juga ikan ke dalam menu diet sehat anda. Selain itu, hindarilah beberapa makanan berlemak instant seperti pizza, burger, sossis dan makanan fast food lainnya.
Vitamin dan juga mineral
Selanjutnya adalah vitamin dan mineral, kedua nutrisi ini juga memainkan peran penting di dalam tubuh dan harus dicukupi kebutuhannya. Vitamin dan juga mineral berperan dalam membantu organ –organ di dalam tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Vitamin A, B, C, D, E dan K adalah beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh. Sedangkan untuk mineral, tubuh amat membutuhkan kalium, zat besi, selenium dan juga zinc. Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral juga merupakan salah satu bagian dari penerapan menu diet sehat yang penting anda ketahui. Konsumsilah makanan yang mengandung atau men-supply vitamin dan juga mineral yang disebutkan sebelumnya.
Air
Kebutuhan air minum anda juga harus anda cukupi apabila anda ingin berhasil dalam diet sehat yang anda jalani. Mencukupi kebutuhan air minum dapat membantu melancarkan sistem pencernaan anda, sehingga proses pengelolahan makanan menjadi lebih optimal. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga ditujukan untuk menghidrasi tubuh anda. Untuk itulah, disarankan untuk anda agar memasukan konsumsi air putih ke dalam menu diet sehat anda.
Comments
