Banyak yang mengatakan bahwa untuk menjadi seseorang yang pintar haruslah banyak belajar dan juga banyak pengetahuan. Padahal, untuk menjadi seseorang yang cerdas tidak hanya didukung dari banyaknya ia belajar atau banyaknya pengetahuan.
Sponsor : kezia skin expert
Selain dari belajar dan juga ilmu pengetahuan, juga sangat penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena seseorang yang cantik juga lebih cantik apabila ia memliki kecerdasan yang lebih dan juga mampu menjaga kesehatannya
Berikut ini merupakan makanan peningkat kinerja otak yang dianjurkan serta membantu membuat tubuh sehat :
1. Ikan salmon
Ikan yang memiliki kandungan lemak dan juga omega 3 DHA sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan omega 3 dalam ikan salmon dan membuat Anda berpikir tajam. Para ahli pun juga membenarkan bahwa walaupun ikan tuna memiliki lemak omega 3, akan tetapi ikan salmon lebih banyak memiliki kandungan omega yang tinggi dibandingkan dengan tuna.
2. Telur
Telur juga merupakan sumber penting protein yang dapat membantu meningkatkan kemampuan otak. Telur memiliki harga yang relative murah dan dapat dijangkau oleh siapa saja. Kuning telur sendiri memiliki kandungan kolin, yang merupakan suatu zat yang mampu membantu perkembangan memori otak Anda. Dengan telur, Anda dapat mengkreasikan masakan apa saja yang bisa membuat Anda tertarik untuk memakannya.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga mampu sangat baik untuk meningkatkan otak dan juga membantu Anda untuk memiliki tubuh yang ideal, karena kandungan karbohidrat komplek yang dimiliki oleh kacang-kacangan, khususnya kacang merah dapat membantu kinerja otak Anda untuk tetap focus melakukan sesuatu. Selain itu juga, kacang-kacangan juga memiliki kandungan serat, vitamin, serta mineral yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi untuk Anda. Bahkan riset mengatakan, bahwa kacang merah dan juga kacang piato sangat baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
4. Jenis Buah
Faktanya, warna yang terdapat pada buah-buahan seperti cherry, strawberry, blackberry dan blueberry sangat besar manfaatnya . Buah yang termasuk dalam kelompok berries ini memiliki antioksidan yang tinggi, yang dimana vitamin C dalam buah berry dapat menangkal radikal bebas. Sebuah penelitian menjelaskan, bahwa strawberry dan buah yang termasuk dalam kelompok berries memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Sehingga, sangat disarankan untuk untuk Anda konsumsi buah berries ini untuk meningkatkan kecerdasan dan juga menyehatkan tubuh Anda dari kekurangan vitamin C.
5. Sayuran berwarna
Asupan nutrisi bagi anak yang tidak boleh Anda lewatkan yaitu sayur-sayuran. Karena sayur-sayuran khususnya yang berwarna memiliki kandungan anti racun yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan juga meningkatkan fungsi otak agar mampu bekerja dengan baik. Konsumsi asupan nutrisi sayur-sayuran khususnya sayuran yang berwarna yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari penyakit, sehingga Anda tidak gampang sakit dan juga lemas.Dan pada saat tertentu, Anda mungkin saja hanya memilih beberapa makanan tertentu yang Anda sukai. Dan terkadang untuk memilih sayur juga harus memiliki tektur tersendiri yang pada akhirnya tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Oleh karena itu, disarankan untuk Anda konsumsi sayuran seperti bayam, wortel atau terong, karena terong merupakan salah satu makanan sehat dan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mencerdaskan kinerja otak Anda. Selain itu Kandungan serat yang sangat tinggi sangat baik untuk mencegah diabetes dan cocok untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan, sehingga tubuh tetap terjaga nutrisinya dan badan pun tetap ideal.
6. Susu dan Yogurt
Makanan yang dihasilkan dari yoghurt sangat baik untuk otak dan juga baik untuk menjaga tubuh tetap langsing. Karena kandungan protein dari yoghurt yaitu vitamin B sangat baik untuk melepaskan enzim dalam tubuh. Dengam menkonsumsi susu dan juga yoghurt akan membuat perut Anda kenyang lebih lama dan menangkal penyakit yang datang yang dapat membuat Anda jatuh sakit.
7. Multivitamin Tambahan
Untuk menjaga kesehatan tubuh ketika beraktifitas, Anda juga bisa minum multivitamin tambahan yang menjaga tubuh tetap kuat dan nutrisi Anda terjaga. Dalam konsumsi vitamin, pilihlah multivitamin yang terbuat dari bahan herbal. Dan jangan lupa, multivitamin hanya sebagai nutrisi tambahan dan bukan dijadikan sebagai makanan wajib yang harus dikonsumsi. Karena pemberian multivitamin yang berlebihan hanya akan membuat tubuh Anda tidak sehat apabila tidak dibarengi dengan makanan sehat yang telah disebutkan sebelumnya. Dan ada baiknya, untuk Anda selalu minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan. Minumlah air putih hangat setiap pagi supaya membantu tubuh Anda tidak kekurangan cairan dan membuat Anda mampu melakukan semua pekerjaan dengan baik dan terarah.
Dan pakar kesehatan pun juga menjelaskan bahwa minum air putih yang baik adalah dengan minum air putih minimal 8 gelas air putih perhari agar tubuh tetap mendapatkan mineral yang cukup, sehingga badan tetap sehat dan kuat walaupun cuaca ekstrem sekalipun.
Demikian makanan sehat yang meningkatkan kinerja otak. Semoga tips yang telah disebutkan diatas dapat membantu Anda untuk meningkatkan daya pikir Anda agar Anda tetap focus untuk melakukan banyak hal baik dalam pekerjaan maupun aktifitas keseharian Anda.
Comments
