Apakah Anda pernah terkena diare? Diare menyebabkan perut sakit, tidak nyaman dan Anda bisa merasa ingin buang air besar terus menerus. Kemudian Anda juga bisa mengalami rasa tidak nyaman termasuk sakit kepala, nyeri dan keinginan untuk tidak makan. Anda mungkin tidak bisa makan dengan baik karena takut makanan yang masuk ke perut justru bisa menyebabkan diare.
Sponsor : perawatan wajah
Pada dasarnya beberapa makanan bisa dimakan saat diare, sementara juga ada makanan yang justru memicu diare. Membuat tubuh menerima asupan makanan dan cairan yang tepat bisa mencegah tubuh agar tidak lemah saat diare. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk membantu mengobati diare agar lebih cepat sembuh.
- Pisang
Pisang bisa menjadi buah yang sangat sehat dikonsumsi ketika sedang diare. Pisang bisa membantu mengikat kotoran dalam saluran usus besar agar tidak terlalu cair. Kemudian pisang juga bisa menghentikan produksi lendir pada usus sehingga diare bisa berkurang dengan cepat. Awalnya mengkonsumsi pisang ketika diare memang tidak nyaman. Perut Anda bisa menjadi lebih sakit dan seperti penuh. Karena itu Anda bisa mencoba untuk makan pisang yang mengandung kalium tinggi dalam jumlah yang sedikit dan lebih baik jika dimakan begitu saja tanpa harus dihancurkan.
- Nasi putih
Nasi putih termasuk makanan yang bisa menghentikan diare karena memiliki rasa hambar dan juga lebih kuat. Jangan mengkonsumsi nasi dari beras merah karena ini mengandung serat yang justru bisa memicu diare. Anda bisa mencoba untuk makan beras putih baik itu dalam bentuk bubur atau nasi biasar. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan campuran rasa makanan lain, maka Anda bisa mencoba untuk makan nasi putih saja tanpa campuran apapun.
- Apel
Selain pisang maka Anda juga bisa mengkonsumsi apel ketika sedang diare. Meskipun apel memiliki rasa yang asam dan kuat namun Anda bisa mendapatkan keuntungan dari apel. Apel mengandung pektin yaitu senyawa alami yang memang ditemukan pada apel. Pektin akan bekerja untuk membantu mengurangi rasa sakit perut, menyumbang energi tubuh yang sudah turun karena diare dan juga membantu mengikat lendir dalam saluran pencernaan. Anda bisa mencoba untuk makan apel secara langsung atau membuat jus apel yang dimasak ringan tanpa gula.
- Roti putih
Jika Anda tidak bisa mengkonsumsi beras putih maka Anda juga bisa mengkonsumsi roti putih. Roti putih sangat baik untuk diare karena mengandung serat yang lebih kecil sehingga tidak memicu pencernaan yang sensitif. Anda sebaiknya hanya makan roti putih murni tanpa bahan lain seperti selai atau coklat. Roti putih juga mengandung karbohidrat yang sangat penting untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dan energi tubuh yang lebih baik.
Memilih makanan sehat saat diare memang tidak mudah. Anda mungkin bisa merasa lebih nyaman untuk tidak makan hingga diare sembuh. Tapi tindakan ini justru bisa menyebabkan tubuh Anda sangat lemah dan kurang energi. Jadi pertimbangkan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti diatas ketika sedang diare.