Rambut menjadi salah satu bagian yang penting untuk penampilan. Dan Anda sebenarnya bisa menjaga kesehatan dan penampilan rambut dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika Anda lihat maka sebenarnya orang-orang yang kekurangan nutrisi tertentu maka mereka cenderung memiliki rambut yang tipis, kusam atau pecah-pecah. Dan ini juga bisa mempengaruhi kondisi kulit yang kusam dan mudah terserang jamur atau infeksi. Karena itu Anda bisa mulai mengkonsumsi makanan sehat ini untuk menjaga kesehatan rambut.
Sponsor: perawatan wajah
1. Tiram
Tiram menjadi makanan khas laut yang akan membantu memperbaiki jaringan tubuh termasuk untuk bagian rambut. Tiram mengandung seng yang cukup tinggi dan ini berfungsi untuk menjaga kelenjar folikel pada akar rambut bisa berfungsi dengan baik. Tiram akan membuat rambut menjadi lebih tebal karena mencegah masalah rambut rontok dan juga ketombe. Namun untuk Anda yang alergi terhadap makanan laut sebaiknya tidak mengkonsumsi tiram.
2. Telur
Telur mungkin sering disepelakan karena makanan ini murah dan mudah untuk didapatkan. Namun telur sangat baik untuk menjaga pertumbuhan rambut karena mengandung tingkat biotin yang tinggi. Telur juga akan membantu merawat kulit kepala sehingga tidak mudah terkena jamur yang bisa menyebabkan ketombe. Ketika Anda kekurangan biotin maka biasanya membuat rambut mudah rontok dan juga jamur pada kulit kepala. Telur bisa dikonsumsi menjadi makanan yang sehat dengan memasaknya bersama sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.
3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah jenis makanan yang banyak mengandung vitamin A. vitamin A atau beta karoten akan menjadi sumber yang penting untuk menjaga kesehatan sel pertumbuhan rambut dan juga membuat rambut tidak mudah kusut. Anda juga bisa mendapatkan sumber vitamin A dari makanan lain termasuk melon, wortel dan juga kangkung. Vitamin A sebaiknya didapatkan secara alami dari makanan karena vitamin A tidak bisa disimpan dalam tubuh sehingga pasokannya harus terus tersedia.
4. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kedelai, kacang polong, kacang hitam, lentik dan berbagai jenis kacang lain kaya dengan nutrisi zat besi dan protein. Sumber protein nabati ini sangat baik untuk menjaga sel yang bekerja untuk rambut dan juga menjaga agar keratin rambut tetap terpelihara. Kemudian makanan ini juga mengandung zat besi yang akan membantu aliran sel darah merah dalam tubuh. Konsumsi terbaik kacang-kacangan adalah dengan makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Vitamin C bisa membantu tubuh bisa menyerap zat besi dan protein yang cukup untuk tubuh.
5. Bayam
Bayam adalah sumber zat besi yang sudah sangat terkenal. Selain itu bayam juga mengandung asam folat yang masih termasuk bagian vitamin B. Bayam akan membantu sel tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan suplai sel darah merah sehingga bisa mencegah anemia. Kondisi anemia sering menyebabkan rambut kusut dan mudah rontoh karena tubuh bisa kekurangan nutrisi yang lengkap. Konsumsi bayam organik sangat baik karena bisa membantu tubuh terhindar dari pestisida. Bayam bisa dikonsumsi dengan cara dimasak hingga matang atau dimakan mentah menjadi salad atau jus.
Memelihara kesehatan rambut dengan makanan sebenarnya sangat masuk akal. Berbagai makanan ini tidak hanya membuat rambut sehat tapi juga memberi manfaat untuk organ tubuh yang lain. Karena itu pertimbangkan untuk mengkonsumsi makanan ini secara rutin.
Comments
