Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Paru-paru memiliki fungsi sebagai pengumpul oksigen yang dihirup, setelah itu disalurkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Karena begitu pentingnya paru-paru, maka kita wajib menjaganya. Dengan menjaga kesehatannya. Paru-paru sehat, tubuh kita juga akan ikut sehat.
Sponsored: perawatan wajah terbaik
Saat ini gangguan paru-paru dapat menyerang siapa saja. Tidak peduli anak kecil atau dewasa. Sehingga mulai dari sekarang jaga kesehatan paru-paru kita. Adapun cara-cara supaya paru-paru tetap sehat yaitu:
- Olahraga Rutin dan Teratur
Dengan olahraga teratur dan rutin maka anda juga menyehatkan organ paru-paru. Saat melakukan olahraga paru-paru akan bekerja keras. Ketika paru-paru sedikit bekerja lebih keras, maka akan meningkatkan kapasitas paru-paru dalam menampung oksigen. Terutama jika anda berolahraga di pagi hari. Di mana udara masih cukup bersih. Belum banyak polusi udara yang diakibatkan oleh asap kendaraan. Sebab udara yang bersih juga membantu sirkulasi darah baik. Dianjurkan setelah minum olahraga minum air putih. Konsumsi air putih yang mengandung banyak mineral akan lebih baik. Mineral terdapat oksigen—yang bagus untuk paru-paru.
Anda bisa melakukan olahraga lari-lari kecil, jalan-jalan sehat, atau sekedar bermain badminton.
- Hindari Lingkungan yang Udaranya Kurang Bersih
Jangan berada dalam lingkungan yang udaranya kurang bersih atau kotor. Udara kurang bersih maknanya udara yang banyak mengandung zat polutan, seperti karbon dioksida, gas timbal, asap rokok, dan masih banyak lagi. Karena zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi paru-paru. Menurut beberapa sumber, paru-paru yang terkena gas berbahaya—contoh asap rokok—menjadi warna hitam. Sehingga akan mengakibatkan penyakit paru-paru. Ini salah satu alasan mengapa pohon menjadi penting bagi hidup manusia.
Apabila anda terpaksa berada di lingkungan yang kurang sehat, gunakanlah masker. Anda bisa mengenakan masker sekali pakai atau masker yang digunakan ketika mengendarai motor.
- Jangan atau Hentikan Konsumsi Rokok
Telah banyak yang tahu bahwa rokok amatlah berbahaya. Salah satu zat yang terkandung, yaitu nikotin sangat berbahaya. Selain itu asap rokoknya juga berbahaya. Dapat menyebabkan gangguan paru-paru seperti kanker dan bronchitis. Terlebih bagi orang lain dan juga ibu hamil. Bila anda seorang perokok, lebih baik hentikan sekarang. Anda harus bisa melepas rokok. Anda bisa menggantinya dengan permen karet. Atau bila masih belum bisa, lakukan terapi. Sekarang ini sudah banyak terapi guna berhenti dari aktivitas rokok.
Namun bila seandainya anda bukan perokok, hindari orang yang sedang merokok. Hindari pula lingkungan atau tempat yang banyak perokok. Lebih baik berada di tempat khusus tanpa rokok. Jika terpaksa, seperti ketika anda berada di dalam angkutan umum, anda gunakan masker. Sebab asapnya sangat berbahaya untuk kesehatan.
- Mencukupi Kebutuhan Gizi Harian Anda
Jangan lupa pula untuk penuhi kebutuhan gizi harian anda. Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Ini akan sangat bagus bagi kesehatan tubuh serta paru-paru anda. Jika paru-paru anda mendapat nutrisi terbaik, kinerjanya akan kian optimal. Sebaliknya, bila paru-paru anda kekurangan nutrisi, kinerjanya akan terhambat. Anda harus konsumsi sayur, protein, dan terpenting buah-buahan. Sebab sayur mayur dan buah mengandung banyak zat anti oksidan. Sementara zat anti oksidan sangat bagus untuk kesehatan organ paru-paru. Akan lebih baik lagi jika anda juga konsumsi suplemen khusus paru-paru.
- Buat Udara di Ruangan Anda Menjadi Sehat
Ruangan yang sehat ketika terdapat banyak udara oksigen. Minim akan polutan. Sehingga jangan sekali-kali anda merokok di dalam ruangan. Karena asap rokok akan menempel ke segala benda yang ada. Bila suatu saat terhirup, bisa bahaya. Kurangi pula pemakaian obat pembasmi serangga. Sebab apabila terlalu berlebihan dampak jangka panjangnya tidak baik bagi kesehatan paru-paru. Sering-seringlah bersihkan ruangan agar terbebas dari binatang tungau. Binatang tungau pun tidak bagus untuk kesehatan anda dan keluarga.
Tidak hanya udara oksigen, ruangan anda juga memerlukan adanya sirkulasi udara. Supaya ruangan tidak lembab. Ruangan yang lembab jangka panjang dapat menyebabkan anda terkena penyakit paru-paru basah. Usahakan ada ventilasi udara. Juga jangan banyak pakaian atau handuk menggantung—khusus di ruangan kamar.
- Gunakan Produk yang Aman untuk Kesehatan Paru-Paru
Kurangi atau jangan menggunakan produk yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru. Produk berbahaya adalah produk yang mengandung gas berbahaya bila terhirup, seperti cairan pembersih kamar mandi, cairan pembasmi serangga, atau sesuatu yang berbau sengat. Bila terpaksa menggunakannya, kenakan masker. Anda bisa mengenakan masker sekali pakai atau masker yang digunakan ketika mengendarai motor. Namun akan lebih baik anda menjauhinya.
- Lakukan Cek Berkala Terhadap Paru-Paru Anda
Cek kesehatan paru-paru adalah sesuatu yang penting. Tapi sayangnya banyak orang yang menyepelekan hal ini. Sebab kita terkadang sering lupa menjaga kesehatan paru-paru. Jika anda melakukan cek rutin, bila memang ada gangguan pada paru-paru, anda akan mengetahuinya lebih dulu. Lebih baik dari pada telat tahu. Agar gangguan tersebut bisa diatasi dari awal. Supaya tidak semakin parah. Walaupun memang lebih baik lagi taka da masalah dengan kesehatan paru-paru.
Anda bisa melakukan cek rutin di laboraturium atau di dokter spesialis organ dalam. Sulit memang. Tapi ini demi kebaikan anda sendiri. Kalau telah terbiasa, anda akan menikmatinya. Hasilnya akan jauh lebih baik.
Comments
