Salah satu metode diet yang paling sering digunakan oleh banyak orang adalah mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil. Kebiasaan ini memang sulit dilakukan pada tahap awal karena perut Anda tidak mudah menerima makanan. Terlebih jika Anda memang mulai mengkonsumsi makanan sehat untuk diet seperti dengan sayuran dan buah. Beberapa orang mengaku jika diet seperti ini terasa lebih menyiksa dan membuat perut merasa lapar lebih sering.
Sponsor: kezia skin expert
Tapi melatih mengukur porsi makan memang sangat penting untuk dilakukan oleh semua orang. Kebiasaan ini tidak hanya untuk orang yang sedang diet tapi juga orang yang ingin mengelola kesehatan dengan baik. Jika Anda belum berniat untuk membuat rencana ini maka pelajari tentang keuntungan makan dengan porsi kecil untuk diet seperti dibawah ini:
Sumber: borepanda.com
- Sangat baik untuk mengelola berat badan
Sebenarnya mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang kecil sangat baik untuk membantu mengatasi keinginan makan secara berlebihan. Kebiasaan ini bisa membantu tubuh tidak mengalami resiko hipoglikemia. Kebiasan ini juga sangat penting untuk mengurangi jumlah kalori yang berlebihan. Anda bisa menyadari bahwa sebenarnya berat badan dipengaruhi oleh kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin banyak kalori yang masuk maka Anda sulit untuk mengelola berat badan yang seimbang. Kemudian ketika Anda makan dalam jumlah yang sedikit maka sangat penting untuk mengurangi jumlah kalori dan berat badan Anda bisa turun secara alami.
- Bisa membantu mengendalikan kebutuhan insulin dan kadar gula
Sebenarnya mengelola berat badan dengan memotong porsi makan sangat baik untuk mengatur kadar gula dalam darah dan mengelola insulin yang seimbang. Tubuh Anda bisa menurunkan jumlah karbohidrat yang sering menyebabkan kenaikan gula darah. Memang kalori sangat penting untuk membuat energi bagi tubuh. Tapi ketika semua aliran darah dipenuhi dengan kadar gula maka semua kerja organ menjadi bermasalah. Pankreas Anda bekerja berlebihan untuk membuat insulin namun jumlah itu tidak cukup. Karena itu penting untuk mengurangi makanan dengan porsi kecil agar kadar gula menjadi seimbang.
- Baik untuk kesehatan jantung
Tanpa disadari ternyata mengurangi porsi makan sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ketika Anda mengurangi porsi makan maka daging atau jumlah lemak jenuh yang masuk ke tubuh juga menjadi sangat kecil. Ini sangat penting untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh dan menjaga tekanan darah yang stabil. Efeknya jantung Anda bekerja dengan normal dan tidak mendapatkan tekanan berlebihan. Kemudian Anda juga bisa terhindar dari masalah kesehatan jantung seperti kolesterol yang menumpuk dalam pembuluh darah yang bisa memicu serangan jantung.
- Membuat cara makan menjadi lebih menyenangkan
Salah satu rahasia untuk bisa makan dengan baik adalah mencoba makan dengan cara yang lebih menyenangkan. Banyak cara yang bisa Anda lakukan termasuk membuat ukuran makanan menjadi lebih kecil. Anda bisa berkreasi dengan membentuk kubus atau balok untuk semua makanan termasuk sayuran, buah, daging, ikan dan semua jenis makanan yang Anda sukai. Ini tidak hanya kreatif tapi membuat kebiasaan diet yang sangat sehat untuk tubuh.
Jadi ternyata itulah beberapa manfaat makan dalam porsi yang lebih kecil. Sangat menyehatkan dan bisa memberi keuntungan untuk berat badan. Jika Anda masih bermasalah dengan porsi kecil maka cobalah melihat keuntungkan diatas sekali lagi.
Comments
