Tubuh langsing nan ideal, setiap orang pasti menginginkannya. Lantas, bagaimana dengan kondisi tubuh beberapa orang yang kelebihan lemak atau yang sering disebut gemuk. Orang gemuk sangat menginginkan tubuh ideal dalam arti tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menguruskan tubuh, salah satunya adalah diet. Sebelum melangkah lebih lanjut, kit uraikan dulu apa yang dimaksud dengan diet itu?
Sponsor : kezia skin expert
Kenali Diet Yang Benar Dan Tujuannya. Diet adalah pengaturan pola makan, baik porsi, ukuran maupun kandungan gizinya. Walaupun diet sering diasumsikan untuk menguruskan tubuh, tetapi diet juga dapat diartikan dengan menambah berat badan. Dalam mengatur asupan gizi diet dibagi menjadi berbagai jenis. Berikut adalah macam diet dan cara yang benar yaitu diet dengan tujuan menurunkan berat badan. Bagi orang yang kelebihan berat badan bisa diatasi dengan diet untuk mengurangi berat badan. Kedua, diet dengan tujuan meningkatkan berat badan. Misalnya bagi olahragawan atau atlet yang ingin meningkatkan massa otot. Ketiga, diet untuk pantangan. Untuk tidak memakan makanan tertentu misalnya penderita diabetes yang harus menghindari makanan yang tinggi karbohidrat dan gula.
Bagi Anda yang ingin melakukan diet, saya akan berbagi tips agar diet yang ingin Anda lakukan sukses. Berikut tipsnya:
1. Niat
Niat merupakan suatu perkara yang sangat penting sebelum melakukan aktivitas. Begitu juga diet, diet juga memerlukan niat yang kuat. Jangan sampai 1-2 hari diet, hari ke-3 dan seterusnya sudah jebol karena kurang kuatnya niat. Oleh karena itu canangkan niat yang kuat sebelum melakukan diet. Tak hanya niat, banyak minum air putih atau minuman yang bebas kalori juga perlu dilakukan. Perbanyaklah meminum air putih untuk menekan rasa lapar,jika air putih tidak memuaskan Anda maka minumlah air mineral yang berasa atau menyeduh teh herbal yang berasa buah
2. Nikmati makanan favorit Anda.
Kadang diet jadi momok bagi orang suka makanan yang berkalori tinggi misal gulai kambing. Jika demikian maka Anda tidak perlu khawatir, Anda bisa memakan makanan favorit Anda tetapi harus dibatasi porsinya. Pastikan juga asupan protein di setiap menu makan Anda
Protein mempunyai keunggulan untuk membuat Anda cepat kenyang dan tahan lama. Contoh protein adalah keju, daging tanpa lemak, makanan laut, putih telur, kacang-kacangan, dll. Tambahkan pula bumbu dan rempah-rempah. Dengan menambah bumbu dan rempah-rempah pada makanan Anda akan menimbulkan citra rasa makanan dan lebih memuaskan Anda sehingga Anda tidak memerlukan makanan tambahan.
3. Isi dapur Anda dengan makanan sehat dan mudah disiapkan
Cukup dengan camilan yang sederhana dan sehat untuk memuaskan nafsu makan Anda, misal tomat kaleng, pasta gandum, sayuran beku, lalapan hijau sayur, dll. Selain itu bagi Anda yang ingin pergi ke restoran atau Anda diundang teman Anda ke restoran, Anda cukup memesan makanan dengan porsi anak-anak. Selain Anda mendapatkan porsi yang lebih sedikit Anda juga bisa hemat di kantong. Tukar juga semangkuk nasi dengan semangkuk sayuran. Jika Anda bisa mengurangi porsi niscaya Anda dapat mengurangi 100-200 kalori dalam tubuh Anda.
4. Selalu sarapan pagi
Sarapan pagi bisa mencegah Anda tidak terlalu lapar sehingga porsi makan siang dan makan malam dapat dikurangi. Tips ini sangat cocok untuk mengurangi nafsu makan Anda. Jika Anda merasa lapar dan ingin makan, maka Anda dapat membeli makanan di warung dengan berjalan. Selain itu, bila ada waktu luang, makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengan memakan buah dan sayur Anda tidak akan lapar karena buah dan sayur kaya akan gizi dan air sehingga memberi perasaan kenyang. Kandungan yang ada pada sayur akan membuat tubuh Anda sehat.
Selain hal di atas sebaiknya diet dilakukan secara perlahan. Jangan berkecil hati jika berat badan Anda tak kunjung kurus, karena segala sesuatu membutuhkan proses dan waktu, begitu juga dengan diet. Selain lebih bersabar, tidur adakah cara terbaik. Tidur dapat mencegah munculnya hormon gliselin yang memicu nafsu makan. Dengan tidur Anda terbebas dari rasa lapar. Jangan biasakan bergadang, selain berdampak buruk bagi kesehatan dan juga akan memacu perut Anda terus bekerja sehingga Anda merasakan lapar. Anda juga dapat mengunyah permen karet tanpa gula. Permen karet tanpa gula dapat mencegah Anda rasa lapar dan ketagihan makanan.
Bila diet tak kunjung membuahkan hasil, mintalah bantuan keluarga dan teman. Keluarga dan teman sangat berpengaruh terhadap diet yang sedang Anda lakukan. Dengan Anda memberitahu mereka jika Anda sedang diet maka mereka akan berhenti menggoda Anda dengan makanan-makanan. Terakhir ialah olahraga yang teratur. Karena olah raga yang teratur akan membantu tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh Anda.
Tips di atas adalah sebagian tips yang dapat Anda lakukan jika ingin berdiet. Dengan berdiet selain mendapatkan tubuh yang ideal Anda juga mendapatkan berbagai keuntungan lainnya seperti tubuh yang bugar dan sehat, dengan diet Anda juga mengatur pola makan sehingga biaya makan akan tertekan dan sisa uang makan bisa ditabung atau untuk di belanjakan keperluan yang lainnya.
Comments
