Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar cadangan lemak dengan mengurangi kalori yang Anda konsumsi. Tapi, apakah itu benar-benar berarti bahwa Anda harus menyatat setiap kalori yang Anda makan? Banyak orang yang mengatakan bahwa Anda tidak perlu lagi menghitung kalori, sama sekali. Jika Anda ingin mengurangi berat badan, berikut 6 tips yang akan membantu Anda melakukannya.
Sponsor: cream pemutih wajah
1. Ingat aturan pertama penurunan berat badan
Aturan dasar penurunan berat badan adalah bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit. Anda harus lebih ilmiah dalam hal itu daripada membuang-buang waktu. Anda tidak menghitung dengan tepat kalori dalam makanan, karena label makanan tidak selalu akurat, kalori dalam makanan akan bervariasi tergantung musim, dan orang-orang akan berbeda dalam menyerap kalori pada tingkat yang berbeda pula. Menjaga program penurunan berat badan Anda tetap sederhana sehingga akan jauh lebih mudah untuk Anda diikuti
2. Gunakan piring yang lebih kecil
Ini adalah salah satu tips penurunan berat badan sangat efektif. Kedengarannya begitu sederhana, tapi ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengontrol berapa banyak Anda makan dan Anda tidak perlu menghitung kalori yang masuk. Ketika kita menyalin makan ke piring, kita bisa mengontol makanan saat mengisi piring. Jadi gunakanlah piring yang lebih kecil sehingga Anda tidak terlalu banyak makan. Bila Anda telah selesai makan maka Anda tidak akan melihat perbedaan, karena otak Anda akan menipu Anda dengan mengatakan sudah makan sepiring penuh makanan walau dengan piring yang kecil.
3. Menghentikan makanan yang tidak berpengaruh untuk kesehatan Anda
Sebuah cara sederhana untuk memotong kalori tanpa harus menghitungnya adalah dengan hanya makan hal-hal yang memberikan beberapa manfaat gizi, karena makanan sehat dan makanan rendah kalori biasanya sama. Hilangkan kebiasaan makan soda, permen, makanan olahan, dan mengkonsumsi lebih banyak buah, sayur dan makanan segar sebagai gantinya. Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kalori yang jauh lebih sedikit.
4. Makan telur untuk sarapan
Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengubah apa yang Anda makan untuk sarapan. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda makan telur untuk sarapan bukannya gandum seperti bagel atau sereal sarapan, Anda tidak akan merasa begitu lapar di siang hari. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan kehilangan 65% lebih berat daripada mereka yang makan sarapan berbasis gandum.
5. Olahraga dimana saja Anda bisa
Meningkatkan aktivitas fisik Anda sangat penting ketika Anda ingin menurunkan berat badan dan Anda dapat melakukannya dalam beberapa cara yang sangat sederhana. Saat Anda olahraga, Anda dapat mencari cara untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda setiap hari. Anda bisa berjalan daripada menaiki kendaraan umum. Naik tangga bukan lift. Naik sepeda untuk bekerja daripada mengendarai mobil.
6. Makan lebih banyak sayuran
Satu lagi tips penurunan berat badan adalah dengan mengurangi kalori Anda dengan menambahkan lebih banyak sayuran ke piring pada waktu makan. sayuran tinggi serat sangat bergizi dan mereka akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. Cobalah untuk menambahkan satu porsi ekstra sayuran dan melakukannya secara rutin.
Comments
