Gangguan asam lambung sebenarnya sudah menjadi masalah kesehatan yang sangat umum. Ini adalah jenis asam yang seharusnya memang tinggal di lambung untuk membantu proses pencernaan. Kadarnya seharusnya dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Namun penyakit asam lambung yang tinggi atau juga sering disebut dengan radang lambung atau maag bisa terjadi dengan berbagai pengaruh. Infeksi dari bakteri H.pylori sebenarnya menjadi pemicu utama dan ini memang membutuhkan pengendalian. Jika tidak dirawat dengan baik maka penyakit ini bisa menyebabkan luka pada lambung yang bisa menjadi lebih serius lagi. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan sehat yang akan mencegah asam lambung naik dan Anda tetap sehat.
Sponsor: perawatan wajah terbaik
1. Biasakan makan tepat waktu
Makan tepat waktu bisa menjadi cara yang paling mudah untuk menjaga agar asam lambung tidak naik. Tapi ini menjadi hal tersulit untuk dilakukan jika Anda terbiasa sibuk dan memiliki banyak pekerjaan. Makan tepat waktu akan membantu merubah penyerapan nutrisi dan membiasakan lambung menerima makanan dengan baik. Cara ini juga bisa membuat asam lambung stabil karena bisa mencegah rasa mulas, perih dan tidak nyaman karena lambung terbiasa kosong.
2. Porsi makan lebih sedikit dan sering
Untuk mengatasi asam lambung maka Anda juga harus membiasakan makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil. Cara ini akan membantu asam lambung tidak naik dan melewati kerongkongan. Ketika Anda makan lebih kecil maka lambung menerima makanan dengan baik dan ini membuat lambung bekerja secara alami. Kemudian akan mendorong enzim dan beberapa senyawa lain dalam pencernaan bekerja secara normal.
3. Jangan terlambat makan
Untuk orang yang sudah terkena gangguan asam lambung maka jangan sampai terkena masalah terlambat makan. Terlambat makan bisa membuat lambung Anda tidak menerima makanan dengan baik. Kemudian lambung Anda menunjukkan reaksi marah atau tidak nyaman dengan membuat asam lambung berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan rasa perih dan sakit sehingga Anda tidak bisa makan lagi dengan baik.
4. Hindari kue berlebihan dan kafein
Minuman yang mengandung kafein dan kue dengan rasa manis berlebihan sebaiknya tidak dikonsumsi oleh orang dengan masalah asam lambung. Kafein bisa membuat lambung Anda menjadi iritasi dan tidak bisa menerima makanan. Sementara makanan manis akan merusak waktu makan yang baik dan juga membuat Anda kenyang tapi bukan yang sebenarnya. Jadi lebih baik memilih makanan yang sehat. Dan makanan lain yang tidak boleh dikonsumsi adalah semua jenis makanan dengan rasa asam berlebihan, pedas dan mengandung banyak minyak.
5. Biasakan tidur cukup
Mungkin waktu tidur memang tidak ada hubungannya dengan proses pencernaan dalam lambung. Namun memberi waktu tidur yang cukup untuk tubuh bisa membuat asam lambung menurun secara alami. Ini juga bisa mengurangi stres dan tekanan yang bisa membuat asam lambung naik. Waktu tidur yang sangat baik untuk penderita asam lambung setidaknya selama 7 jam perhari. Lebih dari itu tentu sangat baik untuk kesehatan.
Dan yang terakhir adalah dengan berusaha berhenti untuk merokok. Rokok sangat berbahaya karena akan membuat asam lambung naik hingga ke kerongkongan. Ini juga mengurangi nafsu makan dan membuat sistem pencernaan menjadi lebih buruk. Kebiasaan ini harus diakhiri untuk membuat tubuh lebih sehat.
Comments
