Mamang terkadang lari tu menyenangkan … Untuk beberapa menit. Namun untuk waktu yang lama, lari tidak lagi menyenangkan.
Padahal olahrga satu ini merupakan waktu untuk keluar dan menikmati suasana luar. Untuk menghilangkan masalah dan meredakan kerja otakmu. Lebih murah dari sebuah terapi. Tapi masih saja orang malas untuk melakukannya dengan alasan energi yang dikeluarkan terlalu banya. Loh katanya mau olahraga? Kok tanggung-tanggung?
Sponsor : kezia skin expert
Tentunya untuk pertama sampai ketiga kalinya, lari menjadi sangat sulit, menyakitkan, dan meninggalkan sesak napas karena kurangnya udara yang masuk ketubuh akibat berlari. Ini alasannya kenapa orang membenci lari.
Tapi pada artikel kali ini, kita akan mencoba melatihmu untuk mencintai running, simak langkah-langkahnya :
1. Jalan, Sebelum Berlari
Kebanyakkan orang, ketika dia memulai untuk lari mereka kesulitan melakukannya tanpa berhenti dan istirahat. Namun ketika mereka berpikir bahwa lari yang baik adalah lari yang dilakukan terus menerus tanpa istirahat. Hasilnya tentu akan menyebabkan kaki sakit dan mental yang buruk.
Sebaiknya, aturlah waktu istirahatmu sesuai kemampuan nafasmu. Berjalanlah terlebih dulu untuk melakukan pemanasan. Ketika kamu sudah mendapatkan kenyamanan dalam berlari, kamu akan bisa melakukannya 30 menit tanpa berhenti.
2. Larilah Sedikit Pelan Ketika Kamu Merasa Perlu Melakukannya
Jangan terlalu memaksa diri untuk tetap melakukan lari yang keras dan cepat ketika kamu merasa badan sudah tidak normal lagi. Jika kamu merasa sudah saatnya, larilah dengan pelan untuk beberapa menit. Hal ini membantu menenangkankan kembali irama jantungmu. Dengan begitu kamu akan benar-benar menikmati olahraga lari ini karena tidak terlalu membuat badanmu tersiksa.
3. Ambil Jarak Pendek Dengan Langkah Yang Cepat
Cobalah untuk mengingat 10 tips yang berbeda ketika kamu lari untuk memastikan kamu menikmatinya. Daripada hanya mengingat satu.
Pilihlah untukmengambil 3 langkah setiap detik. Karena cara itu lebih terasa natural, namun bukan berarti kamu harus lari lebih cepat. Pendekkanlah langkahmu agar bisa dengan cepat melakukannya.
4. Jangan Lupa Untuk Memberi Penghargaan Untuk Diri Sendiri
Ingat, dengan kebiasaan lain yang sedang kamu coba lakukan, memberi pengharhaan pada diri sendiri merupakan hal yang penting ketika kamu sedang membangun kebiasaan dalam olahraga running. Jadi secepatnya kamu sampai dipintu rumah setelah lari, lakukanlah hal yang menyenangkan untuk tubuhmu. Seperti minum minuman berion, atau memberikan tanda X pada to-do list sebagai tanda bahwa kamu sudah melakukannya hari ini. Kamu bisa memanjakan diri dengan membeli outfit olahraga baru agar bisa meningkatkan semangat pada waktu olahraga berikutnya.
Lakukan running dengan rutin agar kamu bisa mencintai olahraga ini sepenunya. Karena melakukannya sekali-sekali hanya akan membuat kamu keberatan melakukannya lagi.
Comments
