Menggunakan sepatu atau sandal high heels yang memiliki hak tinggi memang menunjang penampilan. High heels berukuran kecil yang biasanya dipakai wanita berkisar 4 cm hingga paling tinggi 10 cm atau 15 cm. High heels memiliki efek samping yang tidak baik untuk tubuh, tetapi hal ini tidak menyurutkan keinginan para kaum hawa untuk memakainya. Bahkan high heels sudah menjadi hal yang wajib bagi keseharian seorang wanita. Perbandingan antara wanita yang menggunakan high heels dan yang tidak pernah menggunakannya adalah 72:28.
Sponsor : kezia skin expert
Survei membuktikan bahwa menggunakan high heels mempengaruhi kesehatan tulang belakang, tulang pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan telapak kaki. Memakai high heels memaksa tulang belakang ekor menjadi terdorong kedepan. Hal ini menyebabkan posisi tulang belakang dan tulang pinggul tidak seimbang. Ketidakseimbangan ini menyebabkan lutut menahan berat badan yang berlebihan.
Kaki yang sakit merupakan salah satu akibat dari pemakaian high heels ini. Namun ada beberapa cara untuk meringankan sakit tersebut. Merawat kaki akibat salah memakai high heels sebenarnya tidak sulit. Karena pada dasarnya hanya perlu merilekskan otot yang tegang. Berikut 5 tips mengatasi kaki sakit karena pemakaian high heels tersebut.
1. Pilih high heels yang sesuai
Pemakaian high heels biasanya membuat telapak kaki menjadi sakit terutama bagian belakangnya. Karena permukaan telapak kaki menginjak bahan high heels yang keras, tak jarang jari kaki pun juga menjadi sakit. Terkadang pemilihan high heels yang tidak sesuai menjadi penyebab paling utama. Sebaiknya teliti terlebih dahulu sebelum membeli model high heels. Jangan tergiur karena harga yang murah dan modelnya yang bagus.
High heels yang bagus untuk kesehatan memiliki permukaan yang empuk. Sepatu atau sandal tersebut telah dilapisi insole yang berbahan lembut serta empuk. Jika sudah terlanjur memiliki permukaan high heels yang keras, maka gunakanlah stocking berbahan dasar wol. Hal ini guna mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh tekanan telapak kaki dengan permukaan high heels.
2. Melakukan peregangan kaki
Memakai high heels menyebabkan posisi lutut, tulang pinggul, dan tulang punggung tidak sesuai. Karena itu setelah menggunakan high heels, rilekskan kaki Anda terlebih dahulu. Setelah itu mulailah peregangan dengan duduk lurus dan posisi kaki lurus kedepan. Tundukkan punggung dan kepala ke arah kaki dan coba menyentuh ujung jari kaki menggunakan jari tangan. Pastikan melakukan posisi ini sambil duduk.
Lakukan peregangan kaki ini selama lima belas atau tiga puluh menit. Manjakan juga kaki Anda dengan mengistirahatkannya di atas bantal atau permukaan empuk lainnya. Gunakan sandal datar atau flat yang memiliki permukaan empuk setelah memakai high heels dalam waktu yang lama.
3. Rendam dengan air hangat atau kompres dengan es
Perawatan dengan air hangat dan es atau ice pack juga mengurangi rasa sakit pada kaki. Air hangat akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Sedangkan air dingin atau ice pack membantu menyembuhkan sakit pada kaki. Pertama kaki harus direndam terlebih dahulu dengan air hangat selama tiga menit. Keringkan kaki dan biarkan beberapa saat hingga terasa sejuk. Efek tersebut akan membuat peredaran darah mengalir lancar pada bagian yang sakit.
Setelahnya, kompres kaki menggunakan ice pack selama tiga menit. Membuat ice pack bisa dilakukan sendiri di rumah. Siapkan beberapa potongan es balok kecil dan balut dalam sapu tangan atau kain tipis. Tempelkan sapu tangan atau kain tipis tersebut pada bagian kaki yang sakit. Cara ini bisa dilakukan berulang hingga kaki sudah tidak terasa terlalu sakit.
4. Pijat telapak kaki
Memijat pun juga bisa dilakukan demi mendapatkan peredaran darah yang lancar. Sebaiknya pemijatan dilakukan oleh orang yang sudah ahli dan profesional. Dalam hal ini apabila kaki masih terasa sakit setelah mencoba tiga cara di atas. Pemijatan juga berguna merilekskan posisi otot dan syaraf yang tegang akibat pemakaian high heels yang terlalu lama. Mencoba memijat kaki sendiri juga dapat dilakukan sesekali saat masih memakai high heels.
Istirahatkan kaki sejenak dan lepaskan high heels beberapa saat. Pijat bagian atas telapak kaki yang mendekati jari dan gosokan secara lembut. Kemudian pijatan berjalan pada bagian bawah telapak kaki untuk melancarkan peredaran darah di sana. Bila perlu, tambahkan pelembab atau minyak dalam pemijatan. Jika masih dalam acara yang mengharuskan Anda memakai high heels, istirahatkan kaki sejenak dan hindari banyak berjalan dengan cepat.
5. Gunakan pelembab atau minyak obat
Menggunakan minyak obat juga menjadi salah satu alternatif yang sering dilakukan. Terutama jika menggunakan minyak obat yang memiliki kandungan panas atau hangat. Khasiat hangat dari minyak obat ini layaknya air hangat, akan merilekskan otot dan syaraf kaki yang tegang. Selain itu, hal ini bisa dicoba saat Anda masih menggunakan high heels. Istirahatkan kaki sejenak dan oleskan beberapa tetes minyak obat atau balsem ke telapak kaki yang sakit.
High heels juga menyebabkan kulit kaki menjadi kasar, lebih bertekstur kering, dan pecah-pecah. Bila perlu, oleskan juga pelembab guna mengatasi kulit yang kering tersebut agar kedepannya tidak bersisik.
Comments
