Kecuali kantor anda ketat memberlakukan makan siang, mungkin anda sudah terjerumus dengan kebiasaan yang tidak baik ini yaitu melewati jam makan siang agar bisa mendapatkan waktu lebih untuk bekerja atau anda hanya menikmati sepotong roti hanya untuk menghemat waktu. Anda tidak sendiri! Hanya satu dari lima karyawan yang menikmati jam makan siang. Namun mundur sejenak dari meja kerja anda untuk makan dan mengecas ulang tenaga sangat berpengaruh pada produktivitas.
Sponsor : pemutih wajah
Psikologi telah menemukan bahwa kuallitas kerja terbaik itu dalam 90 menit dengan istirahat diantaranya. Studi menemukan istirahat bisa membantu anda dalam memanage dengan baik level stres anda.
Karyawan yang mengambil waktu istirahat jelas memiliki energi yang lebih dan banyak motivasi untuk kembali kerja, dan lebih mudah untuk berkonsentrasi. Selain itu, mereka juga terhindari dari sakit kepala, mata lelah dan punggung yang sakit. Ini beberapa tips untuk menggunakan jam istirahat makan siang anda berguna :
1. Manfaatkan Untuk Merenggangkan Tubuh
Jika ide untuk menghabiskan seluruh jam untuk makan siang terdengar sangat menghabiskan waktu, makanlah dengan cepat dikantor dan buatlah sebuah pergerakan yang dapat merenggangkan seluruh bagian tubuh terutama kaki. Terkadang tergantung daya tahan tubuh masing-masing bagian mana yang lebih pegal, bisa jadi pinggang yang paling terasa karena lelah seharian duduk di meja kerja. Dengan melakukan gerakan fisik ini dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat yang tajam, pemahaman yang cepat, meningkatkan stamina, dan mengecilkan stres.
2. Menjauhlah Dari Layar
Ketika anda mungkin terlal bergelut dengan scrolling sosmed di smartphone, cobalah untuk mengistirahatkan diri dari layar saat makan siang. Terlalu banyak menghabiskan waktu menatap layar akan membuat mata anda terasa kering, iritasi, lelah dan tidak fokus, Anda mungkin akan merasakan sakit dari kepala, leher, dan punggung.
3. Telfonlah Sahabat atau Keluarga Anda
Seperti anda mencintai kerabat kerja anda, terkadang anda membutuhkan sedikit istirahat untuk mereka dan ketika anda melewati hari-hari yang sulit terasa seperti anda membutuhkan sosok seorang sahabat. Coba untuk menelfonnya dan ceritakan seluruh masalah yang membuat anda mengalami hal buruk di hari itu. Dengan begitu, anda akan merasa lebi baik setelahnya.
4. Jangan Terlalu Khawatir Dengan Pekerjaan
Ketika kadang anda merasa membutuhkan ventilasi dengan rekan kerja, cobalah untuk menghindari obrolan tentang pekerjaan saat istirahat siang. Anda perlu mengabaikan semua kekhawatiran yang akhirnya akan membuat anda lebih stres karena dikejar deadline.
5. Lakukan Sesuatu Yang Tidak Peru Mikir
Jika pikiran anda sudah terlalu jauh melangkah saat hari kerja, cobalah untuk menghentikannya setelah anda makan siang. Lakukan sesuatu yang menyenangkan yang membutuhkan sedikit pemikiran.
Comments
