Makanan Sehat

Ini Makanan Wajib Saat Datang Bulan

Ini Makanan Wajib Saat Datang Bulan

Hal yang paling tidak menyenangkan dari siklus menstruasi wanita adalah kondisi perasaan yang naik turun. Semua efek ini disebabkan karena gejala PMS yang muncul sebelum menstruasi, saat menstruasi dan bahkan setelah menstruasi selesai. Gejala ini bisa membuat wanita merasa sangat kesal, emosi dan selalu merasa sedih. Namun ternyata tidak semua wanita mengalami masalah ini, terutama ketika mereka terbiasa mengkonsumsi berbagai makanan sehat. Beberapa makanan dipercaya bisa membantu mengatasi gejala PMS. Berikut ini makanan wajib saat datang bulan yang bisa Anda coba sendiri.

Sponsor : perawatan wajah

1. Buah untuk pagi hari

Buah-buahan segar bisa membantu mengatasi masalah emosi untuk wanita yang sedang datang bulan. Perubahan hormon akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Sementara buah segar bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin, mineral dan serat yang membuat tubuh merasa lebih baik. Bahkan buah ini juga akan membantu usus bekerja lebih baik sehingga meringankan rasa sakit perut dan sembelit saat menstruasi. Buah yang disarankan seperti pisang, jeruk, apel, pir dan anggur.

2. Sayuran hijau

Saat menstruasi maka tubuh kehilangan banyak darah dan ini membuat wanita mengalami gejala anemia. Perubahan ini akan membuat tubuh menjadi lebih lemah, lesu dan tidak bertenaga. Untuk mengatasi ini maka asupan nutrisi yang mengandung vitamin B, zat besi dan serat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa mencoba untuk makan sayur bayam, kale, kembang kol, brokoli dan lettuce.

3. Daging

Daging yang dikonsumsi selama menstruasi bisa membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah sakit. Anda tahu bahwa menstruasi bisa menyebabkan tubuh kehilangan zat besi sehingga tubuh menjadi sangat lemah. Untuk mengatasi hal ini maka makanan seperti daging bisa menjadi sumber energi. Selain itu daging juga menyumbangkan lemak yang bisa menjadi cadangan tenaga untuk tubuh. Namun perhatikan bahwa daging yang dikonsumsi harus sehat dan dimasak hingga matang.

4. Biji-bijian

Biji-bijian sangat penting dikonsumsi saat menstruasi karena bisa membantu mengatasi sembelit. Efeknya memang sama seperti serat karena bisa membuat saluran pencernaan bekerja lebih baik. Jenis biji-bijian yang sehat seperti lentil, gandum utuh, sereal dan oat bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tapi ingat bahwa konsumsi biji-bijian sebaiknya yang didapatkan secara alami dan bukan makanan instan.

Selain makanan yang disarankan maka ada beberapa makanan yang dilarang saat menstruasi. Makanan yang termasuk semua jenis makanan instan dan makanan cepat saji sebaiknya tidak dimakan. Karena makanan ini mengandung tingkat lemak dan garam yang cukup tinggi. Jika masuk ke dalam tubuh maka bisa menyebabkan tubuh mudah lemah dan mudah sakit. Beberapa pantangan ketika menstruasi juga harus dijauhi seperti minuman yang mengandung kafein atau es.

0
0%
like
0
0%
love
0
0%
haha
0
0%
wow
0
0%
sad
0
0%
angry

Comments

comments

To Top