Kecerdasan menjadi salah satu poin penting dalam kehidupan. Kecerdasan terbentuk secara alami sejak janin masih ada dalam kandungan. Karena itu banyak ibu hamil yang mencoba berbagai cara agar bisa melahirkan anak yang cerdas. Namun bukan berarti Anda tidak bisa menjadi cerdas setelah lahir. Nutrisi makanan menjadi makanan penting untuk otak. Nutrisi yang mengandung bahan bakar untuk otak akan diserap lewat darah. Dan efeknya akan membuat otak lebih cerdas termasuk mengurangi berbagai penyakit degeratif seperti Alzheimer, kepikunan diri dan kerusakan sel-sel dalam otak yang menyebabkan otak lebih lambat.
Sponsor : cream pemutih wajah
Bagaimana caranya untuk membuat otak lebih cerdas? Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mengkonsumsi berbagai makanan untuk membuat otak lebih cerdas secara rutin. Cara ini bisa diterapkan untuk anak-anak hingga orang lanjut usia.
1. Semua jenis buah berry
Semua jenis buah berry seperti stroberi, blueberri atau blackberri bisa membantu otak menjadi lebih cerdas. Semua buah-buahan ini bisa membantu meningkatkan fungsi memori dalam otak dan mencegah terjadinya kehilangan memori secara tiba-tiba. Orang yang mudah lupa sangat disarankan untuk rajin mengkonsumsi semua jenis buah beri. Kandungan antioksidan berwarna ungu kemerahan atau antosianin dalam buah – buahan ini bisa melindungi fungsi sel otak.
2. Kacang-kacangan yang sehat
Anda mungkin tidak suka makan kacang-kacangan karena kandungan lemaknya. Tapi tidak perlu khawatir karena lemak dalam kacang-kacangan sangat sehat untuk diet. Semua jenis kacang-kacangan mengandung vitamin E yang berfungsi untuk mencegah penurunan fungsi otak. Selain itu vitamin E juga bekerja untuk melindungi sel otak dari kerusakan. Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi termasuk almond, mete, kacang tanah, pistachio, dan jenis kacang lain.
3. Kelompok Biji-bijian
Otak kita juga membutuhkan energi sama seperti bagian tubuh yang lain. Kekurangan energi untuk otak akan menyebabkan otak sulit bekerja. Hal ini sering ditandai dengan kurang konsentrasi, sulit berpikir, sulit mengingat dan daya kerja yang sangat lemah. Efeknya bahkan bisa menyebakan tubuh Anda tidak bisa bekerja secara optimal. Untuk mengatasi ini maka konsumsi berbagai jenis biji-bijian sangat diperlukan. Kandungan indek glikemik yang rendah dalam biji-bijian bisa membantu melepaskan glukosa ke dalam darah. Kemudian aliran darah yang sehat ini akan menjangkau otak dengan baik. Anda bisa mendapatkan biji-bijian dari makanan seperti gandum, sereal, oat, beras merah dan lentil.
4. Tomat
Apakah Anda suka makan tomat? Ya, tomat menjadi buah anti kanker yang sangat berkhasiat untuk tubuh. Tomat dipercaya bisa membantu mencegah berbagai kerusakan sel otak secara alami. Bahkan tomat akan melawan zat radikal bebas yang masuk ke otak dan mempertahankan fungsi otak tetap normal. Tomat mengandung sebuah senyawa yaitu likopen yang bisa mencegah terjadinya penurunan fungsi otak. Makan tomat sejak masih anak-anak dipercaya bisa mencegah terjadinya demensia ketika usia lanjut.
5. Brokoli
Brokoli menjadi sayuran hijau yang bisa membantu otak tetap sehat dan meningkatkan fungsi otak. Brokoli mengandung vitamin K yang bisa membantu aliran darah dalam otak tetap lancar. Selain itu kandungan brokoli seperti glukosinates bisa membuat sel otak bekerja normal, mencegah kerusakan sel otak dan mengendalikan fungsi syaraf pusat. Tentu saja brokoli akan sangat menguntungkan untuk otak. Konsumsi brokoli setiap hari juga bisa membantu tubuh melawan radikal bebas.
6. Ikan kaya omega 3
Ikan yang kaya dengan omega 3 seperti ikan salmon sangat baik untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak. Ikan salmon juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil, sehingga makanan ini dianggap bisa merangsang pembentukan otak pada janin. Ikan yang kaya dengan omega 3 mengandung senyawa aktif yang membantu sel otak dan menurunkan resiko penyakit yang sering menyerang otak akibat stres seperti demensia. Jika Anda tidak bisa mengkonsumsi ikan salmon, maka bisa mencoba ikan sarden atau ikan makarel.
7. Makanan kaya vitamin B
Nutrisi makanan seperti vitamin B ternyata juga bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak. Beberapa sumber vitamin B yang penting seperti vitamin B6, vitamin B12 dan asam folat bisa membantu mencegah terjadinya kadar homosistein yang tinggi. Ketika tubuh memiliki kadar homosistein yang tinggi maka bagian otak bisa terkena penurunan fungsi, resiko stroke dan penyakit demensia atau Alzheimer. Orang lanjut usia yang kekurangan vitamin B ternyata memiliki resiko yang tinggi terkena pikun atau demensia. Anda bisa mencoba berbagai makanan yang mengandung vitamin B seperti semua jenis sayuran hijau (bayam, brokoli, kale, kangsung, sawi dan lobak), ikan, hati, telur, dan daging ayam.
8. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah jenis lemak yang sangat sehat untuk otak, meningkatkan tingkat kesadaran otak, membantu fungsi syaraf pusat dan membantu peredaran darah dalam tubuh lebih baik. Semua fungsi ini membantu otak bisa berfungsi dengan baik untuk mengingat, memberikan perintah untuk respon tubuh dan menjaga agar semua sel otak tidak terkena radikal bebas. Anda bisa mencoba sarapan dengan alpukat atau minum jus alpukat tanpa gula saat makan siang.
Makanan untuk membuat otak menjadi lebih cerdas bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Makanan ini lebih baik dibandingkan menggunakan suplemen yang dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan. Pola diet yang baik dengan makanan sehat ini juga membantu menjaga berat badan.
Comments
