Hingga saat ini ada banyak anak-anak hingga orang dewasa dan orang tua yang masih enggan untuk makan sayuran dan buah. Daging dianggap sebagai makanan yang lebih lezat dan bisa meningkatkan selera makan. Jika Anda perhatikan maka akhir-akhir ini juga banyak muncul fenomena obesitas yang menyerang usia muda di Indonesia. Kondisi ini bisa disebabkan karena pola makan yang tidak sehat atau kekurangan sayuran dan buah. Karena itu kesadaran untuk makan sayuran dan buah memang harus ditingkatkan. Caranya adalah dengan memahami mengapa harus makan buah dan sayuran setiap hari? Berikut ini fakta mengenai buah dan sayuran untuk tubuh.
Sponsor: cream pemutih wajah
1. Tubuh menjadi lebih sehat
Konsumsi buah dan sayuran pada dasarnya sering bersamaan dengan jenis makanan lain, misalnya seperti daging dan sumber karbohidrat. Kemudian beberapa senyawa alami dalam sayuran dan buah seperti flavonoid dan karotenoid bekerjasama dengan nutrisi ini untuk menghasilkan energi tubuh. Perpaduan antara vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat. Termasuk untuk orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Jadi buah dan sayuran tetap menjadi kebutuhan penting untuk tubuh.
2. Ini juga baik untuk mencegah penyakit
Tubuh kita bekerja dengan sistem yang sudah dirancang dengan baik. Nutrisi memiliki peran penting untuk membuat semua sistem ini berjalan. Buah dan sayuran dipercaya bisa membantu tubuh mencegah penyakit secara alami. Misalnya buah apel yang mengandung senyawa antioksidan untuk mencegah kanker. Kemudian berbagai buah dan sayura bisa membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Dan masih banyak manfaat lain.
3. Mengontrol berat badan berlebihan
Obesitas sering terjadi akibat konsumsi makanan dengan lemak tinggi dan rendah sayuran atau buah. Kedua jenis makanan seperti buah dan sayuran mengandung serat yang bisa membantu lambung dan usus bekerja dengan baik. Serat mengikat semua lemak jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Secara umum sayuran dan buah-buahan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat karena kadar gula yang rendah, rendah kolesterol dan bisa menurunkan berat badan. Dan bonusnya adalah senyawa alami seperti likopen atau karotenoid yang bisa mencegah kanker. Ingat bahwa berat badan juga bisa menyebabkan penyakit berat untuk tubuh seperti jantung dan stroke.
4. Mengendalikan pembakaran lemak tubuh
Pembakaran lemak tubuh dianggap sebagai cara alami tubuh untuk menurunkan berat badan dan juga mengendalikan kesehatan tubuh. Hal ini sangat berkaitan dengan masalah diet dan juga olahraga untuk tubuh. Karena itu buah dan sayuran berfungsi untuk membuat sistem pembakaran lemak bekerja secara alami. Bahkan olahraga dan diet sayuran atau buah dengan baik bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Bonus dari sering makan buah dan sayuran adalah membantu tubuh Anda bisa bekerja secara seimbang. Tidak hanya untuk nutrisi tubuh tapi juga membuat umur panjang dan sehat karena tubuh Anda bekerja sesuai sistem.
Comments
