Anda tentu tahu bahwa jantung memiliki peran yang paling utama dalam tubuh. Ketika jantung mengalami masalah maka Anda membutuhkan perawatan jangka panjang. Bahkan penyakit jantung juga sering menyebabkan kematian mendadak dan tanpa gejala. Selama ini cara untuk memelihara kesehatan jantung dengan diet yang sehat dan olahraga teratur. Namun selain itu semua jantung juga membutuhkan kunci penting agar tetap sehat. Berikut ini cara penting dan mudah untuk memelihara jantung.
Sponsor: cream perawatan wajah
1. Jaga kesehatan gigi dan mulut
Bakteri yang berkembang dalam mulut dan gigi ternyata juga bisa mencapai bagian jantung. Ketika ada bakteri yang berkembang dalam gusi dan gigi kemudian bakteri masuk ke sela gusi. Jika tidak rajin menggosok gigi dan menjaga kesehatan mulut maka bakteri bergerak ke dalam aliran darah dari gusi. Kemudian bakteri akan mencapai bagian jantung dan menyebabkan infeksi tanpa pernah disadari. Cara untuk menjaga gigi dan gusi adalah dengan menggosok gigi secara teratur dan menjaga bau nafas dengan larutan pencuci mulut yang mengandung antiseptik.
2. Jangan duduk terlalu lama
Sebuah penelitian membuktikan jika duduk terlalu lama dalam jangka waktu tertentu bisa menyebabkan penyakit jantung. Dan kondisi ini juga bisa menyerang untuk orang yang aktif berolahraga. Penelitian ini membuktikan jika efek duduk lama untuk jantung bisa merusak fungsi jantung dan menyebabkan masalah penggumpalan darah dalam jantung. Untuk itu jika Anda harus bekerja dengan duduk maka buat waktu yang aktif untuk berdiri misalnya untuk berpindah, mengantarkan laporan atau sekedar bergerak ke beberapa tujuan terdekat dari tempat duduk Anda.
3. Hindari lemak trans
Tubuh kita memang membutuhkan lemak untuk sumber energi dan menjaga metabolisme dalam tubuh. Namun ada berbagai jenis lemak yang terdapat dalam makanan olahan maupun makanan alami. Jenis lemak yang tidak boleh dikonsumsi adalah lemak trans yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Lebih baik jika menggantikan lemak trans dengan jenis lemak sehat. Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung lemak sehat justru bisa menurunkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh. Jadi Anda harus memilih lemak sehat seperti lemak dalam ikan salmon, ikan sarden atau ikan tuna.
4. Jangan merokok atau terkena asap rokok
Asap roko memiliki pengaruh yang sangat buruk untuk kesehatan jantung. Menurut organisasi kesehatan jantung dunia, asap rokok telah meningkatkan jumlah penderita penyakit jantung di seluruh dunia. Asap rokok memiliki efek yang sangat pasti untuk kondisi jantung, pembuluh darah dan membuat resiko terjadinya plak dalam pembuluh darah. Karena itu mulai sekarang sebaiknya berhenti merokok.
5. Biasakan tidur cukup dan berkualitas
Langkah lain untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan membiasakan tubuh selalu tidur tepat waktu. Waktu yang cukup untuk tidur bisa disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh. Kebiasaan begadang atau tidak tidur di malam hari sangat tidak disarankan. Sebaiknya Anda tidur minimal selama tujuh jam pada malam hari. Jika Anda memiliki waktu istirahat pada siang hari, maka cobalah untuk tidur sesaat saja.
Jadi penyakit jantung masih bisa dicegah tanpa menggunakan obat dan bisa dilakukan secara alami. Mulai sekarang mari menjaga kesehatan jantung agar hidup lebih sehat.
Comments
