Metabolisme tubuh mengendalikan berat badan dengan cara yang sangat menakjubkan. Proses metabolisme akan membantu merubah semua makanan yang masuk ke tubuh menjadi bahan bakar untuk tubuh Anda. Cara ini akan membantu tubuh Anda tetap berenergi untuk melakukan berbagai kegiatan dan juga termasuk ketika Anda istirahat. Proses inilah yang akan mengendalikan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan bagaimana metabolisme bisa membantu menurunkan berat badan. Pada dasarnya semua makanan tidak hanya akan mengendap dalam tubuh tapi bermanfaat untuk proses penyerapan energi. Berikut ini beberapa cara sukses diet dengan mengendalikan metabolisme tubuh.
Sponsor: kezia skin expert
1. Mengatur kalori yang masuk ke tubuh
Pertama Anda harus mencoba untuk mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Berlebihan memotong kalori justru bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat gemuk. Dan inilah kesalahan yang paling sering dilakukan orang yang sedang diet. Akibatnya mereka tidak bisa menurunkan berat badan dan justru berat badan naik. Jadi Anda harus memperkirakan berapa jumlah kalori yang masuk ke tubuh dan bagaimana memanfaatkan kalori ini. Bergerak dan terus membuat tubuh aktif sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Jadi keseimbangan diet dengan olahraga memang tetap penting.
2. Ketahui cara mengendalikan stres
Stres yang sudah terjadi dalam waktu lama bisa membuat kenaikan berat badan yang cepat, meskipun Anda sudah mencoba untuk diet. Stres bisa membuat tubuh Anda menjadi sangat lelah dan ini mempengaruhi proses metabolisme secara langsung. Biasanya stres akan membuat produksi betatrophin. Ini jenis protein yang akan bekerja dengan melemahkan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memecah dan membakar lemak. Sehingga tubuh Anda akan menyimpan banyak lemak walaupun sudah mencoba untuk bergerak. Protein ini juga berbahaya untuk tubuh karena bisa meningkatkan kebutuhan insulin sehingga bisa menyebabkan diabetes.
3. Memilih latihan atau olahraga yang seimbang
Sebenarnya tidak ada yang menjamin bahwa olahraga bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan tanpa dasar yang kuat. Anda harus mencoba untuk melakukan olahraga dengan seimbang termasuk untuk latihan kekuatan, olahraga ringan dan juga pengelolaan jiwa. Beberapa kombinasi olahraga ini bisa dilakukan dengan latihan beban seperti fitnes, yoga, berlari, berenang dan lainnya. Selain itu jangan berlebihan olahraga sebab bisa menghambat metabolisme. Olahraga selama tiga kali seminggu sudah cukup baik untuk diet Anda.
4. Ketahui kebutuhan protein untuk tubuh
Cara yang terakhir adalah mengetahui berapa jumlah protein yang Anda perlukan untuk tubuh. Protein akan membantu dalam pembentukan otot, membakar lemak dan juga menjadi sumber kalori yang lebih sehat dibandingkan lemak. Ketika Anda melakukan diet dengan mengurangi lemak maka kerusakan jaringan tubuh akan terjadi dengan cepat. Dan masalah ini bisa dicegah dengan asupan protein yang sesuai untuk tubuh. Jadi pertimbangkan untuk mengetahui berapa protein sebagai sumber kalori untuk tubuh.
Setiap orang memiliki efek yang berbeda dengan proses diet yang dilakukan. Namun mengendalikan metabolisme pasti dibutuhkan oleh tubuh. Cara bijak mengendalikan metabolisme bisa memberikan hasil diet yang paling ideal untuk tubuh.
Comments
