Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Akhir-akhir ini wilayah Indonesia mengalami musim yang tidak menentu. Sering kali kita menjumpai cuaca panas di pagi dan siang hari namun berubah menjadi hujan lebat di sore dan malam hari. Musim pancaroba ini tidak hanya membuat kita jengkel karena disaat kita keluar rumah dipagi hari kita mengira tidak akan terjadi hujan namun disaat kita pulang ke rumah disore hari kita basah kuyub terkena hujan akibat tidak membawa payung, namun juga membuat kondisi kesehatan tubuh kita menurun drastis. Kita merasakan bahwa tubuh mulai rentan terkena berbagai penyakit seperti flu, demam, pusing dan sebagainya. Meskipun bukan penyakit berat, namun tetap saja bagi kita yang merasakan gejala penyakit tersebut sebalnya bukan kepalang. Karena akan mengganggu segala aktivitas kita dalam kesehariannya. Oleh karena itu disini akan kita ulas cara menjaga kesehatan tubuh disaat musim pancaroba.
Sponsored: cream perawatan wajah
Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk tetap fit dikala musim pancaroba menerpa, antara lain:
- Rajin berolah raga
Berolahraga dengan rajin dan teratur akan mampu membuat tubuh kita tetap sehat meskipun berada ditengah ancaman musim pancaroba. Sebenarnya untuk menjaga kesehatan tubuh kita, kita tidak perlu berolah raga berat seperti bermain sepak bola setiap hari. Justru hal tersebut bukannya membuat tubuh sehat malah menyebabkan tubuh sakit akibat diforsir. Cukup olahraga ringan seperti joging di pagi hari, atau skipping dan senam. Waktunya pun tidak perlu lama-lama, cukup 15 menit per hari. Intinya adalah teratur, misal 2 hari sekali atau setiap hari.
- Konsumsi multivitamin
Mengingat bakteri akan banyak yang berkembang biak disaat musim pancaroba, ada baiknya kita mengkonsumsi multivitamin seperti vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun perlu diperhatikan dalam memilih multivitamin, anda harus cermat dan menanyakan kepada dokter multivitamin manakah yang baik bagi tubuh anda.
- Istirahat yang cukup
Layaknya sebuah mesin yang butuh dimatikan setelah digunakan, tubuh kita juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dari segala aktifitas setelah kita gunakan dalam sehari. Berikan waktu istirahat bagi tubuh kita 6-7 jam per hari agar tubuh siap kita gunakan kembali di esok hari.
- Senantiasa membawa payung dan jaket
Sedia payung sebelum hujan. Tidak ada salahnya kita mempersiapkan kemungkinan terburuk, termasuk adanya hujan. Untuk itu selalu sediakan payung, jas hujan serta pakaian hangat di mobil atau motor anda sebelum bepergian agar tubuh anda tidak merasa kedinginan ketika hujan tiba-tiba mengguyur.
- Biasakan mengenakan masker
Biasakan diri mengenakan masker baik di dalam rumah maupun di luar rumah. Hal ini dikarenakan penggunaan masker dapat mencegah masuknya debu-debu dan asap knalpot ke dalam hidung dan paru-paru. Selain itu juga dapat mencegah resiko tertular berbagai penyakit dari orang lain di dekat anda.
Comments
