Salah satu masalah yang sering terjadi ketika hati Anda tidak berfungsi dengan benar adalah rasa lelah berlebihan, sakit perut, mual dan kulit berwarna kekuningan. Hati memiliki fungsi yang tidak dapat tergantikan dengan organ tubuh yang lain. Hati akan mendorong pengaturan kadar bilirubin dalam darah dan tingkat gula darah secara alami, termasuk untuk memecah sel normal dalam tubuh. Kemudian hati juga akan membantu proses pencernaan lemak dalam tubuh dan membuang racun. Sehingga hati juga akan menjaga kesehatan tubuh Anda karena bersih dari racun. Dan bayangkan jika hati Anda tidak sehat maka semua fungsi ini tidak akan berjalan. Berikut ini rencana menjaga kesehatan hati agar sehat dan tubuh bugar.
Sponsor: cream perawatan wajah
1. Jika obesitas maka kurangi berat badan
Jika Anda mengalami obesitas maka upayakan untuk menurunkan berat badan. Obesitas bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam hari. Tanda awalnya mungkin tidak terlihat kecuali Anda melakukan pemeriksaan fungsi hati. Untuk itu lakukan beberapa hal seperti olahraga secara teratur, mengurangi makaman berlemak dan diet dengan cara yang sehat.
2. Selalu makan sumber serat setiap hari
Jika Anda ingin memiliki hati yang sehat maka jangan lupa makan serat setiap hari. Serat yang terkandung dalam sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat. Selain serat maka dalam semua sumber serat juga ditemukan sumber mineral dan vitamin yang akan mendukung fungsi hati.
3. Tidak perlu alkohol dan rokok
Menjaga gaya hidup yang sehat dan alami sangat baik untuk menjaga hati agar selalu sehat. Anda bisa mencoba untuk tidak merokok atau minum alkohol. Rokok dan alkohol akan membuat fungsi hati berjalan tidak seimbang dan juga mengurangi kesehatan dalam waktu yang cepat. Hentikan semua kebiasaan buruk ini dan gantikan dengan minum air putih, jus buah alami dan minuman segar seperti herbal jahe dan teh hijau.
4. Jangan membiasakan diri dengan suplemen dan obat herbal
Mungkin Anda sedang mencoba menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi suplemen herbal. Dan ini bisa menyebabkan dampak yang serius untuk hari. Semua obat ini bisa menyebabkan fungsi hati menurun dengan cepat. Dan dampaknya bisa menyebabkan adanya penumpukan logam dan racun dalam hati. Jika Anda ingin menggunakan suplemen maka pastikan sudah mendapatkan resep dokter yang merawat Anda.
5. Jangan lupa untuk olahraga setiap hari
Olahraga sangat penting untuk menjaga fungsi hati. Olahraga akan mengendalikan tingkat energi dalam tubuh, mengurangi fungsi hati yang terlalu berat dan mengendalikan berat badan. Karena itu Anda bisa mencoba untuk berjalan kaki setiap hari, melakukan aktifitas fisik yang lebih banyak dan tidak bergantung pada teknologi seperti gadget dan remote kontrol.
Langkah terakhir untuk mencoba menjaga fungsi hati adalah dengan membatasi semua makanan berlemak, terutama jenis lemak jenuh. Lemak jenuh bisa membuat fungsi hati menjadi lebih berat dan lemak dalam hati.
Comments
