Setiap orang mempunyai mimpi yang sama yakni, memiliki tubuh yang ideal dan menawan. Namun, banyak orang menemui kesulitan ketika, mereka melakukan program diet atau langkah lainnya untuk mengurangi berat badan mereka.
Walaupun terkesan sangat sulit, bukan berarti anda tidak bisa menurunkan berat badan anda. Anda bisa memulai langkah anda dengan mengecilkan ukuran pinggang anda. Mengecilkan pinggang menjadi salah satu hal yang sangat menantang dan membutuhkan penanganan yang khusus.
Berikut ini beberapa cara untuk mengecilkan pinggang anda
Latihan beban :
Angkat beban atau latihan beban dapat membantu tubuh anda untuk membakar lemak. Namun, hal itu tergantung dari jenis latihan beban yang anda pilih. Anda bisa mengkombinasikan latihan angkat beban dengan olahraga lainnya seperti Cardio dan HIIT (high Intensity Interval Training) yang bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan anda. Dewasa ini, kombinasi cardio dan angkat beban terbukti lebih efektif dalam membakar lemak. Kombinasi keduanya dapat membakar lemak dengan cepat dan membentuk otot tubuh.
Cardio : Untuk ukuran orang dewasa, mereka dianjurkan untuk melakukan cardio selama 152 menit. Anda bisa melakukannya di Gym atau di rumah anda.
Variasi Latihan : Anda bisa mengkombinasikan jenis olaraga yang anda pilih dengan olahraga lainnya seperti, mengkombinasikan treadmill dengan pembentukan otot perut untuk memperoleh hasil yang lebih maksimal.
Latihan Khusus Pinggang : Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu anda dalam mengecilkan pinggang anda seperti, trampoline, berjalan, squat, dan olahraga lainnya.
Nutrisi : Tanpa asupan nutrisi yang sehat, olahraga yang anda lakukan akan percuma. Anda membutuhkan asupan nutrisi yang pas untuk membantu anda dalam menurunkan berat badan Anda secara cepat.
Berikut ini, 10 jenis makanan yang sangat bagus untuk dikonsumsi saat diet :
-Apel : 1 buah apel sehari sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan anda. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh.
-Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang sangat bagus untuk diet. Anda bisa mencoba berbagai macam olahan telur agar anda tidak bosan saat mengkonsumsinya seperti omelet, telur orak-arik, atau bisa juga dijadikan masakan lainnya. Yang harus anda ingat adalah, jangan menyantapnya terlalu berlebihan.
-Oat : Ada banyak variasi oat yang bisa anda pilih. Apapun jenisnya, oat sangat baik untuk menurunkan berat badan karena, setiap oat mengandung 5 gram serat.
-Lentil :Lentil sangat berkhasiat untuk meratakan perut. Selain itu, Lentin juga berfungsi untuk membantu memproduksi cairan insulin untuk mencegah tubuh anda mengalami kegemukan.
-Buah Goji berry : Goji berry mengandung asam amino, protein dan dapat mengatur napsu makan anda.
-Salmon : Daging ikan sangat bagus untuk hati. Namun, ikan juga sangat bagus untuk mengecilkan pinggang anda karena mengandung Asam lemak Omega-3 yang dapat membantu produksi insulin dalam tubuh dan membakar lemak serta membentuk otot tubuh anda.
-Buckwheat :Buckwheat dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi serta protein yang sangat bagus untuk mengurangi lemak dalam tubuh.
-Blueberry : Blueberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Hal ini dapat membantu anda dalam proses diet anda.
-Coklat Hitam : Konsumsi 1 buah potong coklat dapat membantu tubuh anda dalam mengurangi berat badan.
-Alpukat : Konsumsi alpukat dalam jumlah yang wajar dapat membantu anda dalam mengurangi berat badan. Alpukat juga bisa dikonsumsi sebagai pengganti mayonnaise pada roti.
Beberapa tips diatas sangat berguna bagi anda yang ingin menurunkan berat badan anda. Selain itu, anda juga harus memperhatikan pola makan anda karena, latihan rutin tanpa disertai pola makan yang teratur tidak akan menghasilkan apapun.
Comments
