Anda mungkin pernah mengalami kelelahan yang cukup berat hingga tubuh sering terkena penyakit infeksi. Beberapa penyakit infeksi yang paling sering terjadi pada flu dan batuk. Meskipun ini dianggap sebagai penyakit infeksi yang ringan namun sebenarnya bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda sakit maka semua aktifitas terhambat dan ini tidak nyaman untuk tubuh. Virus dan bakteri bisa menyerang tubuh dengan cepat. Perantaranya bisa melalui udara atau kontak langsung dengan orang yang memang sudah sakit. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah tubuh terkena penyakit infeksi virus dan bakteri yang paling ampuh.
Sponsor: perawatan wajah terbaik
1. Biasakan untuk olahraga secara teratur
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mencoba untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga sangat penting untuk melawan infeksi karena ini bisa membuat tubuh Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi. Anda bisa melihat bahwa para atlet sangat jarang sakit karena mereka bisa melawan sumber infeksi itu secara alami. Bahkan ketika sumber infeksi benar-benar sudah masuk tubuh maka bisa dilawan secara alami. Jika sudah seperti ini maka Anda tidak membutuhkan suplemen lagi.
2. Nutrisi yang cukup dan sehat untuk tubuh
Pilihan makanan bisa menjadi pengaruh yang kuat mengapa tubuh Anda mudah sakit atau tidak. Konsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi bisa membuat tubuh lebih sering sakit. Kemudian makanan dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap akan memblokir infeksi. Anda bisa mencoba untuk menyeimbangkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan kemasan terlalu sering.
3. Biasakan untuk mencuci tangan
Kebiasaan mencuci tangan dengan air dan sabun sangat penting untuk melawan infeksi dalam tubuh. Anda mungkin akan merasa ini kebiasaan anak kecil saja, namun ternyata juga sangat penting untuk orang dewasa. Hampir 98 persen sumber infeksi berasal dari tangan dan ini sering tidak diketahui. Bakteri dan virus hanya bisa terlihat dengan alat khusus seperti mikroskop. Karena itu mencuci tangan akan membantu membersihkan semua sumber penyakit.
4. Tidur penting untuk tubuh
Jika Anda ingin sehat maka cobalah untuk mendapatkan waktu tidur yang lebih baik. Hindari semua kebiasaan begadang yang bisa membuat tubuh Anda terkena gangguan tidur seperti insomnia. Ketika Anda kurang tidur maka oksigen dalam otak berkurang banyak dan ini menyebabkan Anda bisa terkena sakit kepala. Kemudian saat ada bakteri atau virus yang masuk tubuh maka infeksi bisa berjalan lebih cepat. Orang dewasa setidaknya harus tidur selama 7 sampai 8 jam perhari. Perbaiki kualitas tidur Anda dengan mengelola tekanan dan stres.
Kebiasaan mengkonsumsi probiotik juga akan mendukung kesehatan yang baik. Bahan alami yang dibuat dengan bantuan bakteri Lactobacillus ini sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh. Karena itu Anda bisa mencoba semua langkah ini secara teratur setiap hari untuk mempertahankan tubuh yang harus selalu fit.
Comments
