Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Sejumlah umat muslim yang sedang menjalankan puasa, mungkin pernah merasa tidak enak pada mulutnya, seperti terasa pahit dan mengeluarkan bau yang tidak sedap. Pernahkah Anda mengalami hal tersebut saat sedang berpuasa?
dr. Phaidon L. Toruan, praktisi gaya hidup sehat mengatakan bahwa saat berpuasa otomatis kita kurang mengonsumsi karbohidrat dan cadangan makanan dalam tubuh bekrang, Karena kekurangan karbohidrat, tubuh akan membakar lemak sebagai energi. Proses pemecahan lemak tinggi menghasilkan ketone dan zat itulah yang membuat bau pada mulut.
Bau mulut itu terkadang menjadi tidak percaya diri ketika berbicara. Tapi jangan khawatir, ada cara untuk mencegah atau meminimalisir bau mulut saat sedang puasa. Bagaimana caranya?
Dilansir dari beberapa sumber kesehatan, berikut cara mencegah bau mulut saat puasa:
1. Periksa kesehatan gigi dan mulut
Ada baiknya sebelum menjalankan ibadah puasa, Anda memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi. Jika terdapat gangguan padamulut dan gigi, maka bisa segera diatasi. Ketahuilah bahwa gangguan pada mulut itu bisa menimbulkan bau mulut meskipun Anda sudah menyikat gigi.
2. Rajin menggosok gigi
Walaupun sedang berpuasa, namun Anda harus tetap rajin menggosok gigi. Hukum menggosok gigi saat berpuasa adalah makruh. Tapi, ada waktu yang tepat dan mengharuskan Anda untuk menggosok gigi agar tidak bau mulut yaitu setelah sahur, selepas berbuka puasa, dan sebelum tidur.
3. Memperbanyak mengonsumsi makanan berserat tinggi
Cara lain untuk mencegah bau mulut saat puasa yaitu memperbanyak mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti segala jenis sayuran dan buah-buahan. Menurut salah satu ahli gizi, apel, wortel, dan seledri bisa melawan bau mulut. Anda bisa menggabungkan ketiga jenis sayuran dan buah tersebut menjadi jus.
4. Mengonsumsi yoghurt
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan yoghurt setiap hari bisa mengurangi tingkat penyebab bau mulut. Hal ini dikarenakan yoghurt bisa menyingkirkan bakteri. Plak pada mulut serta penyakit gusi juga bisa berkurang. Namun, pastikan nda memilih yoghurt yang tidak memiliki rasa dan tanpa gula. Anda bisa mengonsumsinya pada waktu sahur dan berbuka puasa.
Itulah cara mencegah bau mulut saat puasa. Selain itu, jangan lupa juga untuk meminum air putih setidaknya 2 liter perhari walaupun sedang berpuasa. Dengan begitu, setidaknya Anda bisa mengurangi bau mulut saat puasa. Saat berbicara dengan siapapun, Anda jadi lebih percaya diri. Selamat berpuasa.
Comments
