Seorang wanita dengan kehamilan yang sehat dapat menjalani pekerjaan dengan giat sampai larut hari, yang merupakan suatu kebanggaan yang bisa dilakukan. Karena itu, mari kita hadapi kenyataan bahwa kehamilan merupakan waktu yang sangat sulit bagi perempuan, apalagi jika harus berada ditempat kerja mereka. Namun sayangnya, keadaan saat mengandung bukanlah sebuah hal yang membuat kita lengah untuk tetap sehat dan aman. Karena bumil tidak lagi hanya mempertaruhkan kesehatannya sendiri, tetapi juga bayinya. Dengan demikian, keamanan, kesehatan dan kenyamanan harus dimulai ketika sang ibu memutuskan untuk tetap bergelut dengan pekerjaannya sehari-hari.
Sponsor: kezia skin expert
Jadi apa aturan dasar untuk kesehatan yang baik bagi sang ibu hamil?
- Makan makanan yang seimbang dari waktu ke waktu, seperti yang telah diarahkan oleh dokter Anda, yang harus mencakup jumlah nutrisi yang cukup, vitamin dan mineral, pastikan Anda memilih makanan yang tepat untuk kedepannya. Juga termasuk minum banyak cairan, seperti air dan jus, sepanjang hari dan ngemil dari waktu ke waktu untuk menghindari rasa lapar dan mual yang dirasakan saat hamil.
- Istirahat yang cukup, yaitu sekitar 8-10 jam tidur di malam hari, yang memaksa Anda untuk tidur lebih awal, ini merupakan faktor terpenting dalam kehamilan yaitu latihan yang tepat, seperti peregangan dan mengambil lima menit istirahat untuk bergerak di sekitar kemudian satu lagi hal penting yaitu memastikan bahwa Anda tidak menderita iritasi seperti sendi bengkak dan sakit dan mempertahankan aliran darah yang baik dalam tubuh Anda
- Menjaga kesehatan yang baik jugaberarti menahan emosi yang terbawa ketika mengandung; jadi lakukanlah hal yang dapat menghindari stres. Hal ini mungkin tampak sulit untuk dilakukan di lingkungan kerja, namun para ahli mengklaim bahwa hal itu dapat ditangani dengan berlatih meditasi dan / atau latihan pernapasan lainnya.
- Selain paradigma kesehatan, ibu hamil juga perlu memastikan keselamatan diri sendiri dan anak mereka dengan mengambil tindakan pencegahan konvensional seperti tidak mengangkat beban berat, tidak membungkuk terlalu sering dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik yang berat. Di tempat kerja, ini dapat dihindari dengan meminta bantuan dan menginformasikan atasan Anda bagaimana kondisi Anda saat ini, yang sementara perlu diperhitungkan ketika sedang ditugaskan bekerja.
- Lebih penting lagi, wanita yang berurusan dengan bahan kimia, atau radiasi, atau pelarut, atau asap, perlu mengkonfirmasi dengan dokter mereka apakah itu aman bagi kehamilan mereka. Bahkan, dalam situasi dimana resiko buruk sangat mungkin terjadi, Anda bahkan mungkin dilarang bekerja, yang akan dikompensasi oleh atasan atau dengan alternatif lain seperti memberi Anda tugas yang berbeda untuk saat ini, yang jelas lebih ringin dari biasanya.
.
Comments
