Semua orang selalu mencoba untuk melakukan olahraga dan diet dengan seimbang. Banyak orang yang mencoba untuk tetap berolahraga berat meskipun mereka sedang diet. Namun usaha ini menjadi sia-sia karena tubuh terasa lebih lemah. Pemilihan jenis olahraga yang salah justru bisa merusak otot tubuh dan cedera otot. Jika terjadi seperti ini maka cukup sulit untuk bisa pulih dengan cepat. Dan disatu sisi banyak orang yang sedang diet dan olahraga tapi sama sekali tidak berhasil. Justru tubuh mereka lelah dan akhirnya sakit. Tapi bagaimana olahraga ringan ini bisa menurunkan berat badan dengan diet. Ada banyak latihan ringan yang bisa dilakukan tapi harus dilakukan dengan metode. Simak ulasan berikut ini.
Sponsor: perawatan wajah
1. Selalu olahraga saat waktu luang
Apakah Anda berusaha menggabungkan berbagai olahraga termasuk untuk latihan beban dan otot secara bersamaan? Jika Anda telah melakukan latihan ini dan tetap tidak bisa menurunkan berat badan maka Anda telah melakukan kesalahan. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan otot menjadi sangat lelah dan ini bisa merusak metabolisme tubuh saat diet. Karena itu Anda bisa mencoba untuk selalu melakukan latihan ringan dalam waktu singkat tapi dilakukan secara rutin. Misalnya dengan berlari setiap hari sebelum berangkat kerja. Cara ini justru lebih efektif dibandingkan berlatih dengan keras tapi tidak rutin.
2. Jangan lupa latihan beban
Anda juga bisa mencoba untuk melakukan latihan beban secara rutin. Anda bisa menyimpan peralatan beban di kantor jadi ketika Anda memiliki waktu luang maka lakukan latihan. Anda juga bisa melakukan latihan ini setiap pagi. Pekerjaan rutin ini bisa dilakukan dengan 12 kali pengulangan. Kemudian istirahat selama 30 menit dan lakukan lagi. Proses ini bisa menurunkan berat badan tapi juga akan mendorong pembangunan otot yang seimbang bagi bentuk tubuh Anda. Dan efeknya bisa membuat berat badan menurun dengan baik selama program.
3. Hindari berbagai peradangan untuk tubuh Anda
Salah satu masalah ketika Anda mencoba untuk melakukan diet dan olahraga secara bersamaan adalah masalah peradangan. Peradangan pada tubuh bisa menyebabkan sakit otot, cedera otot dan bahkan penumpukan lemak berlebihan dalam tubuh. Karena itu Anda bisa mencoba untuk menghindari semua peradangan dalam tubuh dengan cara menggunakan bawang putih, kunyit dan jahe sebagai bumbu masakan.
4. Latihan dengan intensitas yang sesuai tubuh
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga maka cobalah untuk tidak berlebihan. Intensitas keseimbangan olahraga dan diet harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Terlebih ketika Anda merasa badan tidak nyaman dan terlalu lelah, maka jangan melakukan ini. Lebih baik jika selalu melakukan olahraga sesuai dengan kondisi dan kenyamanan tubuh, karena ini lebih efektif.
Latihan ringan dan diet seimbang yang dilakukan secara bersamaan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Meskipun jika Anda melakukan dua usaha ini untuk menurunkan berat badan, tapi efeknya sangat baik untuk kesehatan dan umur yang panjang.
Comments
