Apakah Anda melakukan fitness? Banyak orang yang sedang diet selalu melengkapi program diet dengan latihan. Ini metode yang sangat baik karena selain memperhatikan nutrisi untuk tubuh, maka proses pembakaran lemak menjadi lebih cepat dengan olahraga. Salah satunya dengan cara fitness yang bisa dilakukan di rumah atau di pusat kebugaran. Olahraga ini menggunakan beberapa alat dasar untuk membentuk otot di bagian tubuh tertentu, membakar lemak di bagian tubuh tertentu dan tentunya membuat jantung lebih sehat. Tapi apakah hanya dengan fitness semua metode diet bisa berhasil. Ada tips membuat fitness berhasil untuk diet, seperti berikut ini:
Sponsor: produk pemutih wajah
1. Ajak teman untuk fitness
Salah satu hal yang membuat fitness hanya semangat pada hari pertama dan tahap awal adalah bahwa Anda tidak memiliki teman. Anda mungkin merasa bahwa fitness terlalu sepi atau tidak nyaman ketika Anda berangkat dan pulang sendiri. Karena itu penting untuk mengajak teman yang bisa berangkat atau pulang bersama. Teman akan memberi bantuan motivasi yang membuat fitness terasa lebih menyenangkan. Dan teman juga bisa membuat waktu fitness menjadi lebih teratur dan program ini bisa berhasil untuk diet Anda.
2. Mencoba meredakan otot yang sakit
Ketika Anda mulai melakukan fitness maka hal yang paling sering terjadi adalah sakit pada semua tubuh Anda. Kaki, tangan, bahu, perut, paha, dada dan bahkan juga bisa sakit kepala. Hal ini memang sangat wajar karena karena semua otot tubuh Anda berinteraksi dengan gerakan yang sangat baru. Karena itu jangan pernah menahan rasa sakit. Cobalah untuk membantu meredakan otot tubuh yang sakit. Caranya bisa dengan merendam otot yang sakit dengan air hangat yang sudah dicampur dengan garam. Kemudian cobalah untuk beristirahat sebaik mungkin setelah fitness.
3. Jangan terlena dengan rasa manis
Banyak orang yang fitness dan juga diet namun sama sekali tidak berhasil. Ternyata masalahnya adalah makanan dan minuman manis yang tetap dikonsumsi. Dan sekarang Anda harus mencoba untuk mengatasi masalah ini adalah dengan membatasi semua gula yang masuk ke tubuh. Anda bisa mencoba untuk mengurangi dalam jumlah yang kecil lalu mulai lagi secara bertahap. Dan perhatikan untuk semua jenis makanan atau minuman ringan yang mengandung gula pemanis atau perasa buatan.
4. Ingat porsi makan untuk tubuh
Kemudian hal penting lain yang harus dilakukan adalah mengingat semua porsi makanan untuk tubuh. Makanan ini untuk tubuh Anda, bukan karena nafsu makan dan keinginan Anda. Batasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh namun tetap seimbang dengan kebutuhan tubuh. Caranya dengan lebih sedikit ketika makan namun menambah jumlah waktu makan. Misalnya Anda mulai makan buah pada pagi hari, lalu dua jam kemudian makanan ringan. Dan waktu selanjutnya diatur untuk makan siang, makan sore dan makan malam. Pilih makanan yang dengan kalori yang lebih sedikit tapi baik untuk tubuh.
5. Masak sendiri makanan Anda
Salah satu kegagalan fitness untuk diet adalah karena makanan yang tidak terkontrol. Pertama Anda harus mulai menjauhi semua restoran atau rumah makan cepat saji. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan agar diet dengan nutrisi menjadi menarik. Cobalah membuat rencana diet selama satu minggu penuh dan rencanakan cara memasak yang baik. Lalu masak sendiri makanan Anda. Bawa bekal ketika Anda akan keluar rumah, seperti ke tempat kerja. Dan sebagai bonusnya Anda bisa sesekali makan di restoran kesukaan.
6. Musik itu juga penting
Kemudian cara ringan lain adalah dengan membawa musik Anda ketika fitness, makan atau melakukan hal lain. Musik bisa membuat fitness menjadi lebih menyenangkan. Musik juga akan membuat perasaan menjadi lebih semangat, santai dan menurunkan resiko depresi pada orang yang sedang diet. Pilih jenis musik yang memang sesuai dengan kesukaan Anda. Termasuk jika Anda memiliki penyanyi idola dengan tubuh yang bagus dan pola hidup sehat. Tidak percaya? Coba saja lihat dengan artis terkenal dan berbadan bagus seperti Agnes Monica.
7. Tahu kapan waktu untuk menimbang berat badan
Semua orang yang sedang diet dengan fitness atau program lain biasanya akan selalu menimbang berat badan pada pagi hari. Dan kebiasaan ini ternyata tidak terlalu baik. Masalahnya ketika berat badan Anda naik maka Anda akan menjadi stres dan depresi. Rasa sedih bisa membuat niat untuk diet berkurang dan Anda menjadi malas pergi ke tempat fitness. Karena itu waktu terbaik untuk menimbang berat badan harus sesuai dengan perasaan Anda. Jika Anda tidak masalah dengan perasaan sedih pada pagi hari, maka bisa menimbang pada pagi hari sebelum makan dan minum. Jika Anda merasa sering trauma maka cobalah menimbang selama dua hari sekali. Bisa dilakukan pada sore hari.
8. Menikmati cara makan
Ada banyak cara untuk bisa menikmati cara makan yang bisa mendukung fitness sebagai program diet. Jangan pernah makan di depan komputer atau saat menggunakan gadget. Cara ini justru bisa membuat rasa lapar menjadi berlebihan dan Anda makan lebih banyak. Karena itu nikmati cara makan yang baik dan bisa membuat perut Anda menjadi lebih nyaman. Misalnya dengan makan di meja makan bersama teman. Dan lebih baik lagi jika teman Anda juga sedang melakukan diet. Makan dengan cara yang baik sehingga tidak membuat perut menjadi serakah.
Jadi, apakah Anda sekarang siap untuk fitness demi diet? Cobalah melakukan beberapa tips diatas dan lihat hasilnya.
Comments
