Tahu cara memijat payudara agar ASI lancar yang tepat sesuai aturan sangat penting bagi ibu menyusui. Seperti yang Anda ketahui, ASI atau Air Susu Ibu memang punya peranan yang besar untuk mendukung pertumbuhan si kecil.
Ketika ASI tidak lancar, tentu ibu harus mencari solusinya sesegera mungkin agar asupan nutrisi bagi anak tidak terganggu. Nah, salah satu yang bisa Anda lakukan untuk memperlancar ASI adalah lewat pijatan.
Pijat payudara, meskipun sering diabaikan, memiliki sejumlah manfaat yang berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan emosional.
Meskipun ada stigma dan tabu masyarakat seputar kesehatan payudara, pijat payudara teratur dapat menjadi praktik yang memberdayakan dan terapeutik untuk individu dari semua jenis kelamin.
Mari kita telusuri manfaat-manfaat mengejutkan dari memasukkan pijat payudara ke dalam rutinitas perawatan diri Anda.
1. Kesehatan Payudara Meningkat: Pijat payudara teratur mempromosikan peredaran dan drainase limfatik, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan, kelembutan, dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kondisi seperti payudara fibrokistik. Dengan merangsang aliran limfatik, pijat payudara mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, membantu dalam penghilangan toksin dan limbah seluler dari jaringan payudara.
2. Penampilan Payudara yang Lebih Baik: Pijat payudara dapat berkontribusi pada payudara yang lebih kencang dan terbentuk dengan mempromosikan elastisitas jaringan dan mengurangi kendur. Selain itu, peningkatan aliran darah ke payudara dapat meningkatkan warna kulit dan tekstur, menghasilkan penampilan yang lebih halus dan muda.
3. Penghilangan Nyeri: Bagi individu yang mengalami nyeri atau ketidaknyamanan pada payudara, pijat dapat memberikan bantuan dengan mengurangi ketegangan otot dan mempromosikan relaksasi. Baik itu disebabkan oleh fluktuasi hormon, sindrom pramenstruasi (PMS), atau masalah yang terkait dengan menyusui, teknik pijat yang lembut dapat membantu mengurangi sakit dan mempromosikan kenyamanan.
4. Kesejahteraan Emosional: Pijat payudara memupuk hubungan yang lebih dalam dengan tubuh seseorang dan dapat menjadi alat yang kuat untuk penemuan diri dan cinta diri. Dengan merawat hubungan yang positif dengan payudara Anda, Anda dapat membudayakan rasa penerimaan, penghargaan, dan pemberdayaan. Praktik ini mendorong kesadaran diri dan kesadaran, mempromosikan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
5. Pengurangan Stres: Seperti halnya jenis pijat lainnya, pijat payudara dapat membantu mengurangi stres dan mempromosikan relaksasi dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik tubuh. Sentuhan lembut dan menenangkan dapat menimbulkan perasaan ketenangan dan kedamaian, membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan yang tersimpan di dada dan bahu.
6. Dukungan untuk Menyusui: Pijat payudara dapat sangat bermanfaat bagi individu yang menyusui. Dengan merangsang produksi ASI dan meningkatkan aliran ASI, pijat dapat membantu mencegah pembengkakan, penyumbatan saluran, dan mastitis. Selain itu, pijat payudara dapat memberikan bantuan untuk puting yang sakit dan mendukung pengalaman ikatan antara orangtua dan bayi.
7. Deteksi Dini Kelainan: Pemeriksaan payudara sendiri teratur, termasuk pijat, dapat membantu individu menjadi akrab dengan jaringan payudara mereka dan mendeteksi perubahan atau kelainan secara dini. Meskipun pijat payudara sendiri bukan pengganti pemeriksaan payudara klinis atau mamogram, ini dapat melengkapi praktik pemeriksaan rutin dan mempromosikan kesadaran akan kesehatan payudara.
Penting untuk dicatat bahwa pijat payudara selalu harus dilakukan dengan hati-hati dan kepekaan. Individu harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memasukkan pijat payudara ke dalam rutinitas mereka, terutama jika mereka memiliki riwayat kanker payudara atau kondisi terkait payudara lainnya.
Sebagai kesimpulan, pijat payudara menawarkan sejumlah manfaat yang meluas jauh melampaui kesehatan fisik untuk mencakup kesejahteraan emosional dan pemberdayaan diri.
Dengan merangkul praktik yang lembut dan mendukung ini, individu dapat membudayakan hubungan yang lebih dalam dengan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Jadi mengapa tidak merangkul kekuatan transformasional dari pijat payudara dan mengutamakan perjalanan kesehatan payudara dan perawatan diri Anda hari ini? Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih atas hal itu.
Tujuan Melakukan Pijat Payudara
Teknik pemijatan di area payudara agar ASI lancar juga populer dengan istilah pijat laktasi. Tujuan dari pijatan ini adalah untuk mendorong dan memudahkan payudara dalam produksi ASI.
Lewat pijatan yang lembut dan lancar, peredaran darah di payudara bisa berjalan lancar karena kelenjar susu yang mengendap sudah lancar. Selain itu, tujuan pijat laktasi adalah untuk mengurangi adanya pembengkakan di payudara ibu.
Lewat pijatan ini, umumnya payudara pun bisa lebih kencang selama masa menyusui. Karena seperti yang Anda ketahui, biasanya ibu akan mengalami perubahan postur tubuh ketika selesai melahirkan dan menyusui.
Termasuk bentuk payudara yang mulai longgar atau lainnya. Nah, dengan pijat laktasi Anda bisa membantu payudara tetap kencang meski sudah melahirkan dan dalam proses menyusui.
Tidak hanya itu, pijat laktasi memberikan manfaat untuk membuat pikiran ibu lebih tenang dan tubuh bisa menjadi lebih rileks. Dari sinilah produksi ASI bisa lebih lancar dan si kecil pun mendapatkan nutrisi secara maksimal.
Cara Memijat Payudara agar ASI Makin Lancar
Cara pijat laktasi sebenarnya tidak terlalu sulit, bahkan Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Akan tetapi, penting untuk mengikuti prosedur dan cara yang tepat agar pijatan tidak memberikan efek yang buruk untuk ibu.
Melansir dari website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, inilah cara melakukan pijat laktasi selengkapnya:
1. Pertama, awali dengan mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun. Pastikan tangan bersih agar tidak ada bakteri atau kuman yang menempel.
2. Setelah itu, oleskan baby oil letakkan ke telapak tangan dan barulah mulai proses pijat laktasi.
3. Letakkan tangan di payudara kiri bawah, sementara tangan satunya menekan payudara bagian kiri yang atas. Kemudian mulai gerakan memijat secara perlahan dengan gerakan maju mundur secara lembut dan perlahan.
4. Jika tangan kiri memijat dengan gerakan maju, maka tangan lainnya dengan gerakan mundur.
5. Setelah itu, coba posisikan dua telapak tangan Anda di bagian depan payudara. Kemudian coba gerakkan satu ke atas dan satunya lagi kebawah. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 sampai 20 kali.
6. Selanjutnya, coba buat gerakan melingkar di area sekitar puting susu. Lakukan gerakan melingkar ini setidaknya 15 sampai 20 kali.
7. Coba pijat area puting susu dengan perlahan dengan mulai dari arah bawah sampai mengerucut ke bagian puting.
8. Terakhir, gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk memelintir puting susu. Pijat secara perlahan dan ulangi langkah ini beberapa kali.
Cara memijat payudara dengan baby oil ini biasanya akan membuat ASI keluar secara otomatis dalam jumlah yang lumayan banyak. Jika hal ini terjadi, sebaiknya bersihkan payudara terlebih dahulu dengan menggunakan air hangat.
Setelah payudara bersih, baru Anda bisa mulai menyusui si kecil lagi secara langsung atau bisa memompa ASI untuk kemudian menjadi stok.
Itulah cara memijat payudara agar ASI lancar selengkapnya. Sangat mudah bukan caranya? Tidak hanya melakukannya sendiri, jika Anda ingin lebih praktis, Anda bisa menggunakan jasa pijat panggilan.
Dengan pijatan yang tepat, ibu menyusui bisa mendapatkan manfaat yang besar dari pijat laktasi. Oleh karena itu, pastikan Anda mempraktekkan cara yang benar sesuai anjuran dokter ya.
Comments
