Ketika Anda merasakan kelaparan saat larut malam, sulit rasanya untuk tidak bangun dan melakukan serangan makan malam. Jika tidak perut Anda akan terus keronvongan dan ketika Anda mencoba kembali tidur semua yang Anda pikirkan hanya tentang makanan. Jika Anda sedang diet, maka tubuh Anda akan melepaskan hormon yang disebut ghrelin untuk menanggapi nafsu makan Anda inilah yang menyebabkan perasaan kelaparan yang intens, tetapi Anda akan lega jikamengetahui banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menangkal serangan buruk ini, jadi baca beberapa tips untuk menghadapinya!
Sponsor: kezia skin expert
Pikirkan tentang sesuatu yang lain!
Mungkin terdengar susah daripada kelihatannya, tapi mengganti pikiran dari makanan dengan pikiran lainnya yang dapat mengambil alih pikiran Anda dari rasa lapar. Sebuah studi menemukan bahwa jika Anda berpikir keras dan membayangkan Anda benar-benar melakukan aktivitas yang Anda nikmati, maka pikiran tersebut dapat membudarkan keinginan Anda untuk makan.
Minum secangkir teh chamomile
Jika Anda merasa lapar di malam hari minumlah secangkir teh chamomile, itu akan membantu Anda untuk melupakan nafsu memakan makanan Anda dan ritual santai saat minum teh akan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur dalam keadaan yang tenang.
Hindari terlebih dulu
Jika keinginan Anda untuk makan benar-benar menghantui, bahkan sebelum Anda tidur, maka cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan kegiatan lain dan menalihkan pikiran Anda sepenuhnya, Menonton TV tidak benar-benar membantu, karena pikiran Anda dapat berjalan dan kembali memikirkan makanan. Maka Anda melakukan sesuatu yang benar-benar bisa membuat Anda fokus seperti membaca, meditasi atau menulis karena jika Anda bosan, Anda lebih mungkin untuk nyemil.
Hindari mengidam makanan manis
Mengidam makanan yang manis bisa menjadi hal yang paling buruk ketika Anda lapar di malam hari karena Anda cenderung tidak berhenti menikmatinya sampai habis. Ternyata bau vanili atau melati dapat mengurungkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis, jadi cobalah menyemprotkan aroma vanili sebagai penyegar udara di rumah Anda sehingga mengurangi nafsu makan cemilan yang manis.
Mengatur ulang waktu makan
Ketika Anda mengantuk kemauan Anda akan lebih rendah dan sehingga Anda akan lebih mudah melupakan rasa lapar itu; menahan lapar di awal malam dan makan satu jam atau dua jam sebelum tidur sangat membantu. Dengan cara itu Anda bisa tidur lebih nyaman dan tidak ngidam saat larut malam.
Sikat gigi
Cara yang baik untuk menangkal keinginan untuk makan jika merasakan kelaparan adalah menyikat gigi sebelum tidur atau mungkin langsung setelah makan malam. Anda benar-benar tidak memiliki napsu makan setelah itu, karena Anda tidak akan ingin menyikat gigilagi, dan rasa pasta gigi di mulut Anda akan memberikan Anda sedikit rasa manis yang mungkin membantu menghilangkan keinginan makan.
Comments
