Apakah Anda terjebak perasaan tidak cukup baik untuk diriAnda? Atau mungkin Anda merasa sedikit tidak sehat dari biasanya.Ketika membahas tentang kesehatan namppaknya kita perlu mempertimbangkan aspek fisik, mental, dan sosial dari kehidupan kita. Ya, sekarang kita mencoba melihatnya dari perspektif yang luas.
Sponsor: cream pemutih wajah
Jadi, dari mana kita mulai? Selama bertahun-tahun, telah banyan tips yang super efektif yang dapat sangat meningkatkan kesehatan Anda dan merasakan kebugaran setiap harinya. Jika Anda siap menerobos keluar dari kebiasaan buruk Anda dan mulai merasa mengagumkan harus melakukannya kemudian bacalah tips-tips berikut ini:
- Minum lebih banyak air.
Menjadi dehidrasi dapat berdampak negatif terhadap segala sesuatu dari fokus mental Anda, termasuk energi dan metabolisme. Salah satu trik yang bisa digunakan untuk tetap terhidrasi adalah untuk membawa botol air 1 liter kemanapun Anda pergi, setidaknya Anda minum dua botol per hari. Kenapa menggunakan botol 1 liter? Itu akan memudahkan Anda memperhatikan jumlah konsumsi air yang Anda minum dalam satu hari, dibandingkan dengan botol minum biasa tanpa takaran yang jelas.
- Jadwalkan kegiatan olahraga.
Olahraga yang menghasilkan keringat akan membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat mengubah suasana hati bahkan yang terburuk sekalipun. Kita semua tahu, bagian yang sulit adalah memulai! Cara terbaik untuk memastikan latihan Anda benar-benar terlaksana adalah menjadwalkannya di kalender Anda. Konsisten sehingga Anda benar-benar niat melakukannya.
- Tidur lebih awal.
Apakah Anda tahu tidak cukup tidur mengarah Anda untuk mengindam makanan di tengah malam? Jangan membuat hal-hal yang buruk pada diri sendiri! Daripada sampai larut malam untuk menonton Netflix atau melakukan kebiasaan tidur malam yang sama sekali tidak menguntungkan Anda lebih baik gunakan waktu ini untuk mengintegrasikan praktek perawatan diri seperti meditasi, mandi, atau rutinitas perawatan kulit yang menenangkan. Cobalah menghindari layar seperti ponsel dan TV setidaknya satu jam sebelum tidur. Anda juga perlu mengetahui berapa lama jam tidur yang Anda butuhkan untuk fungsi terbaik tubuh Anda ( kebanyakan 8 jam). ·
- Buatlah rencana makan.
Nampaknya Anda Anda menyisihkan beberapa menit di awal minggu untuk membuat rencana makan yang sehat, karena itu akan membuat diri Anda merasa luar biasa. Jika Anda baru pernah melakukan perencanaan makan ini, mulai dari hal kecil. Walaupun Anda hanya menyiapkan satu kali makan sehat dan makanan ringan di awal minggu, itu akan membantu menyelamatkan Anda dari pengeluaran yang tidak perlu dan membuat pilihan makanan yang menyehatkan tubuh Anda. Tidak begitu pandai masak di dapur? Coblah layanan delivery order. Mereka mungkin menambah biaya secara signifikan lebih dari ketika Anda memasak makanan Anda sendiri yang biasanya lebih murah dan lebih sehat daripada makan di luar setiap kali waktu makan.
- Sering Tersenyum
Senyum dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Jadi ubahlah sudut mulut Anda ke atas, bahkan jika Anda tidak benar-benar bahagia. Namun banyak efek kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari hanya sekedar tersenyum
Comments
