1. Untuk memiliki perut yang datar, sit-up mungkin menjadi olahraga yang paling ikonik dari semua latihan perut. Semua orang melakukannya dan Anda telah diberitahu untuk melakukannya juga jika Anda ingin bagian tengah tubuh Anda rata. Tapi hanya karena semua orang percaya bukan berarti itu
sebuah fakta. Dengan sangat menyesal, kami juga mengatakan ini bukan fakta. Sit-up tidak benar-benar membakar banyak kalori, yang dengan demikian berarti mereka tidak cocok jika Anda mencari alternatif olahraga untuk meratakan perut Anda.
2. Karbohidrat Membuat Anda Gemuk
Karbohidrat tidak buruk untuk kesehatan Anda dan tidak membuat Anda gemuk. Bahkan, Anda perlu karbohidrat untuk kinerja latihan yang optimal!
3. Keringat = Lebih Banyak Membakar Kalori
tampaknya menjadi ide yang umum di dunia gym bahwa semakin Anda berkeringat, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Jika Anda tidak meninggalkan sesi latihan tampak seolah-olah Anda baru saja menguruskan badan Anda. Pada dasarnya jika Anda tidak mendorong diri Anda cukup keras untukberolahraga amak belum terbakar cukup kalori. Dengan kata lain, Anda benar-benar gagal. Namun ini tidak benar. Hanya karena Anda benar-benar basah kuyup, itu tidak berarti bahwa Anda telah membakar lebih banyak kalori dari biasanya.
Sponsor: dr rochelle skin expert
4. Terlalu Banyak Berolahraga Akan Merusak Lutut Anda
Saya pernah mendengar mitos ini beberapa kali, dan Anda mungkin juga. Pada dasarnya mitos ini mengatakan bahwa semakin banyak berjalan dan berolahraga maka semakin rusak lutut Anda. Mereka akan gesper dan berantakan sehingga Anda tidak akan bisa berjalan lagi!
Kenyataannya adalah berjalan TIDAK buruk bagi lutut. Sama sekali. Bahkan, orang-orang yang sering berjalan akan memiliki sepasang lutut yang kuat daripada orang-orang yang tidak berjalan sama sekali.
Namun, Anda harus berhati-hati ketika berjalan. Ini menjadi latihan yang cukup ketat, dan jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan yang tepat, Anda bisa mendaparkan cedera yang akan berpotensi buruk pada lutut.
5. Berenang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Berenang sebagai bentuk latihan dan Anda harus terus melakukannya. Tapi jika Anda sudah mengambil les renang untuk menurunkan berat badan, saya harus memberitahu Anda bahwa Anda berada di lingkungan yang justu akan membuat Anda frustrasi. Karena hasilnya tidak sesuai dengan harapan Anda. Manfaat utama renang ini terletak pada paru-paru dan otot. Ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan nada dari otot. Tapi itu tidak benar-benar membantu Anda untuk menghilangkan berat badan.
6. Setiap Kurang Dari 45 Menit, Bukanlah Waktu Yang Cukup Untuk Mendapatkan Sebuah Manfaat Kesehatan
Ini sama sekali tidak benar. Kadang-kadang kita hanya membutuhkan sepuluh menit waktu olahraga setiap harinya. Tapi apakah kita benar-benar akan menahan diri dari berolahraga karena “sepuluh menit tidak ada gunanya”?
Semua latihan olahraga itu bermanfaat. Bahkan jika itu setengah jam atau 10 menit semua baik untuk kesehatan Anda. Bahkan, studi menunjukkan bahwa latihan singkat yang sangat kuat dan benar-benar bisa lebih bermanfaat daripada yang memakan waktu lama.
Comments
