1. Apa saja tanda dan gejala dehidrasi?
Tanda-tanda awal bahwa Anda mengalami dehidrasi tentu saja rasa haus yang meningkat dan mulut terus-terusan kering. Dehidrasi yang terjadi juga dapat menyebabkan pusing, perasaan lemas, palpitasi, napas makin cepat, perasaan kebingungan dan pingsan.
Sponsor: dr rochelle skin expert
2. Apa yang harus Anda lakukan jika seseorang mengalamidehidrasi?
Sebelumnya Anda bisa melihat dengan baik ketika seseorang mengalami dehidrasi. Jika Anda melakukan aktivitas outdoor seperti mendaki dan Anda berpikir bahwa seseorang telah mengalami dehidrasi, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah meletakkan mereka ditempat yang luas dan tidak pengap udara. Kendurkan pakaian mereka dan beri mereka tegukan air dikit demi sedikit. Ingat! Jangan pernah memberikan air dingin dalam kondisi seperti ini, karena ini akan membuatnya menggigil dan justru dapat membuatnya makin dehidrasi.
3. Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit
Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin merasa nyeri pada persendian, mengalami sakit kepala atau perut kram. Hal ini karena tubuh membutuhkan air untuk menghilangkan limbah asam dan dengan air yang tidak memadai, saraf-saraf di tubuh akan terpengaruh oleh limbah asam yang berlebih dan menyebabkan rasa sakit.
4. Kelelahan dapat menjadi tanda dehidrasi
Bahkan hanya memiliki setetes kecil di kadar air dalam tubuh Anda dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan merusak kemampuan mental Anda. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Loughborough University, peneliti menemukan bahwa penurunan hanya 5% di tingkat air dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan 30% tingkat kewasapadaan Anda. Hanya setetes 1,5% dapat menyebabkan beberapa pengurangan fungsi kognitif pada tubuh Anda.
5. Dehidrasi dapat memperburuk alergi
Ketika tingkat penurunan air di dalam tubuh menurun drastis, hal tersebut akan memperburuk alergi. Dalam kasus dehidrasi kronis, peningkatan histamin dapat menyebabkan peradangan dan penyempitan bronkus pada penderita asma.
6. Sekitar 35% dari air dalam tubuh Anda berasal dari makanan
Agak mengherankan bahwa faktanya 35% dari air yang Anda terima dalam tubuh rata-rata berasal dari makanan Anda, bukan dari apa yang Anda minum.
7. Anda akan cepat mengalami dehidrasi di musim dingin
Jangan tertipu dengan berpikir bahwa dehidrasi hanya dapat terjadi saat panas, cuaca cerah, karena Anda bisa mengalami dehidrasi saat musim dingin juga. Pemain ski dan snowboarders sering mengalami dehidrasi, karena udara dingin yang membuat kita terus menarik nafas sedangkan tubuh sangat membutuhkan banyak cairan dalam kondisi itu.
8. Anda tidak dapat menyimpan air dalam tubuh Anda
Maka dari itu sangat penting untuk minum secara teratur, karena tubuh tidak dapat menyimpan air yang digunakan di kemudian hari. Sebagian besar cairan yang Anda minum akan melarikan diri tubuh Anda. Karenanya, sangat disarankan untuk minum segelas penuh air putih ketika Anda bangun dipagi hari.
Comments
