Apakah Anda pernah mendengar bahwa nutrisi untuk anak tidak hanya penting untuk diet tapi juga mendukung otak anak. Hal ini memang sangat benar, karena nutrisi untuk anak tidak hanya bekerja untuk tubuh saja tapi juga bagian otak. Ada banyak makanan yang sering diberikan untuk anak tapi mungkin itu tidak seimbang dengan kebutuhan anak Anda. Bahkan banyak orang tua yang memberikan makanan kepada anak hanya karena menganggap bahwa itu makanan bergizi. Kemudian orang tua tidak mempertimbangkan kalori dan keseimbangan nutrisi sehingga anak terkena obesitas. Dan sekarang Anda memiliki kewajiban untuk menjaga kesehatan Anda.
Sponsor: perawatan wajah
Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan anak dengan nutrisi makanan yang seimbang. Simak informasi berikut ini:
1. Semua makanan yang mengandung protein
Protein sangat penting untuk kesehatan anak, terutama untuk membantu tubuh anak mendapatkan energi yang cukup. Protein juga bisa membantu anak sehat karena tubuh memiliki imunitas untuk melawan infeksi dan menjaga jumlah oksigen yang cukup. Beberapa sumber protein paling penting untuk anak seperti daging ayam tanpa lemak, ikan mengandung omega 3, telur, kacang-kacangan, dan semua produk susu.
2. Makanan yang mengandung karbohidrat
Banyak orang tua yang tidak mau memberikan sumber karbohidrat kepada anak karena takut anak menerima kalori berlebihan. Ini memang keputusan yang tepat, tapi karbohidrat sangat penting untuk anak untuk menjaga asupan lemak digunakan sebagai sumber energi. Karbohidrat juga penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Namun Anda harus memilih sumber karbohidrat yang rendah gula dan mengandung serat, misalnya seperti sereal, gandum, kentang, buncis, brokoli, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Makanan yang mengandung lemak sehat
Tidak ada salahnya memberikan makanan yang mengandung lemak pada anak ketika sedang masuk masa pertumbuhan. Lemak akan membantu tubuh anak mendapatkan energi yang cukup dan menjaga penyerapan nutrisi yang lain dalam tubuh. Beberapa makanan yang disarankan mengandung lemak sehat seperti: minyak zaitun, semua produk yang diolah dari susu, ikan sehat, daging tanpa lemak pada kulit dan juga telur.
4. Semua makanan yang mengandung kalsium
Anak-anak memang sedang membutuhkan makanan sehat untuk menjaga pertumbuhan jaringan terutama untuk bagian tulang dan gigi. Kalsium bisa membantu anak mendapatkan tulang yang sehat dan pertumbuhan gigi yang baik. Bahkan kalsium bisa membantu menjaga kesehatan syaraf dan menjaga jantung anak bekerja dengan baik. Dan Anda bisa memenuhi sumber kalsium dari makanan seperti semua produk susu, susu, yogurt, kuning telur, kembang kol, brokoli, sup tulang, dan semua olahan kedelai.
5. Semua makanan yang mengandung zat besi
Kemudian anak Anda juga membutuhkan makanan yang mengandung zat besi. Zat besi membantu tubuh Anda menjadi lebih sehat karena bisa membantu tubuh mendapatkan oksigen yang cukup dan sel-sel darah merah yang sehat. Ini juga mencegah anak terkena anemia, tubuh tidak berenergi dan tubuh yang lemah. Beberapa makanan yang disarankan meliputi daging merah, daging unggas, makanan laut, dan kacang-kacangan.
Selain itu anak-anak juga membutuhkan makanan yang mengandung asam folat, vitamin A dan vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini sangat penting untuk membuat kesehatan tubuh anak bisa terpelihara dengan baik.
Comments
