Duduk terlalu banyak dalam sehari bisa berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, sebaliknya kita membutuhkan waktu menjadi aktif dan memanfaatkan tubuh kita. Sangat penting untuk menyadari betapa duduk terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan kita, dijelaskan oleh para ahli di WebMD, karena itu lebih baik untuk memberikan diri beberapa istirahat aktif sepanjang hari dan mungkin bahkan melakukannya dalam latihan olahraga (ketika kita bisa!) Untuk mendapatkan darah mengalir, otot-otot kita bekerja, dan hati kita berfungsi secara optimal.
Sponsor: cream pemutih wajah
Kegiatan tersebut akan membuat dan menambah gaya hidup Anda lebih hidup, untuk kesejahteraan, energi, dan kebahagiaan. Berikut adalah 11 alasan mengapa duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan Anda :
1. Resiko Penyakit Jantung
Dalam wawancaranya, Dr. Lisa Ashe, Direktur Medis dari BeWell Medical Group, menjelaskan bahwa pekerjaan yang memerlukan duduk terlalu lama dapat menempatkan Anda pada risiko bahaya kesehatan jangka panjang, jadi penting untuk mendapatkan beberapa kegiatan rutin sepanjang hari. “Orang-orang yang duduk terlalu banyak akan meningkatkan risiko penyakit jantung … karena kurangnya aktivitas (duduk lebih dari 8 jam),” Ashe menjelaskan kembali.
2. Penurunan Kepadatan Tulang
Ia juga menjelaskan bagaimana duduk terlalu banyak dapat menyakiti tulang Anda dengan mengurangi kekuatan dan kelincahan mereka dan menurunkan jumlah kepadatan tulang. penurunan seperti kepadatan tulang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. “Duduk terlalu banyak dapat menurunkan kekuatan tulang,” kata Ashe, jadi penting untuk mendapatkan gerakan teratur untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Peningkatan Tekanan Darah
Duduk terlalu banyak mengarah ke peningkatan tekanan darah, dan kenaikan tersebut tekanan darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi lain yang berhubungan dengan jantung dan kesejahteraan umum kita. Memiliki tekanan darah tinggi berbahaya untuk umur panjang, sehingga bangun dan bergerak sepanjang hari akan membantu dalam menjaga tekanan pada tingkat yang lebih rendah.
4. Postur Badan Yang Jelek
Ashe mengatakan bahwa duduk terlalu sering dan terlalu banyak waktu dalam sehari bisa “menyebabkan postur tubuh yang buruk,” yang dapat membuat Anda siap untuk komplikasi dengan punggung, tulang belakang, dan bagian tubuh lain yang secara langsung dipengaruhi. Juga, memiliki postur tubuh yang buruk tidak pernah terlihat baik, seperti kemerosotan kesehatan k kita dan mengurangi kurang percaya diri (menurut saya). Saya sering mengasosiasikan postur tinggi sebagai keyakinan dan kekuatan yang tinggi pula.
5. Sakit Pada Lutut, Pinggul dan Punggung
Menurut Chris kolba, seorang terapis fisik di The Ohio State University Wexner Medical Center, lutut, pinggul, dan punggung dapat disebabkan dari glutes ketat dan otot pantat, yang sering merupakan akibat dari duduk terlalu banyak dalam sehari. Kolba mencatat ini sebagai “sindrom pantat aktif” dan mengatakan bahwa hal itu dapat menyebabkan cedera, terutama di daerah-daerah umum.
6. Sistem Metabolisme Lebih Lambat
Tubuh Anda akan lebih efisien membakar kalori dari nasi Anda saat makan siang jika Anda berjalan-jalan singkat setelahnya atau memiliki berapa gerakan di kaki Anda di jam setelah makan Anda. Ketika kita duduk terlalu banyak dalam sehari, tubuh kita tidak dapat membakar banyak kalori dan tingkat metabolisme lebih lambat.
Comments
