Diet sering menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah dan terlihat kurang energi. Bahkan ketika Anda sudah mencoba untuk melakukan diet dengan cara yang paling sehat. Termasuk memilih makanan yang seimbang sesuai kebutuhan tubuh. Tapi tubuh Anda mungkin tidak menerima metode ini dengan baik. Efeknya tubuh terlihat lebih lemah, tidak berdaya, kekurangan energi dan bahkan merusak produktivitas Anda. Jadi sebenarnya Anda harus memahami bagaimana diet mempengaruhi sistem tubuh. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan dalam diet.
Sponsor: perawatan wajah
1. Bagaimana Tubuh Menyerap Makanan
Pada dasarnya tubuh menyerap makanan sebagai sumber energi yang paling utama. Ketika Anda kelaparan karena diet maka tubuh tidak bisa bekerja dengan baik. Tiga sumber utama energi tubuh terdiri dari lemak, karbohidrat dan protein. Karbohidrat menjadi sumber energi yang sangat penting untuk tubuh. Sementara bagian lemak dan protein akan digunakan oleh tubuh ketika sumber karbohidrat yang masuk ke tubuh sudah habis dipakai. Jadi ketika Anda tidak memiliki keseimbangan nutrisi maka tubuh menjadi lemah dan bisa sakit. Pilihan utama karbohidrat sebagai perhatikan penting dalam diet harus dilakukan dengan tepat. Misalnya Anda bisa mengurangi semua karbohidrat yang mengandung gula kompleks dan gula sederhana.
2. Memilih Makanan Paling Sehat untuk Diet
Ketika Anda sudah menyadari bahwa nutrisi utama untuk tubuh tetap menjadi kebutuhan utama sebagai sumber energi, maka pertimbangkan untuk tidak menghilangkan nutrisi itu. Anda bisa menggantinya dengan jenis makanan yang lebih sehat. Misalnya untuk nasi putih bisa diganti dengan nasi merah, gandum utuh, sereal, barley atau jenis makanan lain yang mengandung karbohidrat komplek tapi tetap tinggi serat. Semua sumber makanan ini juga bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama.
3. Jangan Lupa dengan Protein dan Lemak
Kemudian hal lain yang tetap harus diperhatikan adalah kebutuhan protein dan lemak. Pilihan protein sehat seperti dari daging ayam tanpa kulit, daging merah, dan ikan tetap sangat sehat untuk tubuh. Anda juga bisa menambahkan sumber kacang-kacangan dan biji-bijian. Sementara untuk lemak Anda bisa mengganti semua lemak dari daging merah dan ayam menjadi ikan dan minyak sehat. Dan untuk menyeimbangkan semua efek dari kelebihan lemak dan protein maka cukupi air mineral untuk tubuh. Air akan membantu membuang semua racun dalam tubuh, termasuk lemak jahat.
4. Buat jadwal makan yang tepat
Membuat jadwal makan dengan cara yang paling tepat bisa mempengaruhi energi tubuh Anda ketika sedang diet. Hal yang paling penting adalah memenuhi kapan tubuh Anda membutuhkan makanan dan minuman. Tapi jangan menahan waktu lapar terlalu lama karena perut Anda bisa menyerap lebih banyak makanan. Makan lebih sering dari sebelum mulai diet tapi dengan jumlah yang lebih sedikit.
Lakukan kunci penting diet ini dan Anda bisa tetap berenergi meskipun sedang diet. Dan untuk penerapan pertama mungkin akan terasa tidak nyaman untuk tubuh dan Anda hanya membutuhkan kebiasaan yang sehat.
Comments
