Saat ini dunia menghadapi kenyataan bahwa ada berbagai jenis virus yang mudah tumbuh dan sangat menular. Ketika tubuh Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, maka artinya ada banyak sumber infeksi yang bisa masuk ke dalam tubuh. Salah satu contohnya adalah ketika tubuh Anda mudah tertular flu atau batuk. Efek pada tubuh yang mudah sakit menjadi tidak menyenangkan karena tubuh Anda menjadi sangat lemah. Sebenarnya ada berbagai penyebab tubuh mudah sakit termasuk untuk penyakit yang mudah menular atau tidak menular. Berikut ini info yang bisa Anda simak.
Sponsor: kezia skin expert
1. Tubuh Anda dehidrasi
Dehidrasi bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih lemah dan mudah terkena berbagai penyakit. Pada dasarnya setiap bagian tubuh Anda memerlukan air sesuai dengan fungsi dan kapasitasnya. Air berfungsi untuk membawa nutrisi yang digunakan oleh sel dan organ tubuh. Tubuh selalu mengeluarkan cairan baik melalui air kending, buang air besar, ataupun berkeringat. Penyebab paling sering terjadinya dehidrasi adalah kebiasaan kurang minum air putih dan terlalu banyak konsumsi kafein. Cara yang paling tepat untuk mengurangi dehidrasi adalah dengan minum air putih yang cukup terutama saat cuaca panas. Selain itu konsumsi sayuran dan buah segar juga bisa membantu kebutuhan air untuk tubuh.
2. Kebiasaan tidak mencuci tangan secara teratur
Tangan menjadi perantara infeksi yang paling sering terjadi. Ada berbagai akses penyakit yang mudah menular lewat tangan misalnya jika tangan tidak bersih untuk makan, minum, menyentuh wajah, menyentuh bibir, menyentuh telinga dan menyentuh hidung. Kemudian sumber infeksi akan menular ke dalam tubuh dengan sangat cepat. Cara untuk mengatasi masalah ini hanya dengan membiasakan mencuci tangan dengan sabun selama 15 detik setiap akan dan selesai melakukan berbagai aktifitas. Kebiasaan ini harus diperkenalkan kepada anak-anak usia dini agar mereka perhatian dengan kesehatan tubuh.
3. Nutrisi yang kurang sehat untuk tubuh
Nutrisi menjadi bagian yang sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh. Konsumsi berbagai jenis makanan yang seimbang bisa membantu meningkatkan kesehatan secara alami. Kebiasaan mengkonsumsi sayuran dan buah sehat akan membuat tubuh tahan terhadap penyakit. Namun jika Anda sering mengkonsumsi makanan instan dan makanan cepat saji dengan nutrisi yang kurang sehat maka tubuh Anda berpotensi mudah sakit. Tips untuk mengatasi hal ini adalah dengan konsumsi buah dan sayuran secara rutin, konsumsi sumber protein tanpa lemak, membatasi garam dan gula serta konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
4. Tubuh kurang tidur
Kebiasaan kurang tidur akan membuat tubuh menjadi tidak sehat dan mudah sakit. Kurang tidur juga akan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang kurang tidur tidak bisa memiliki protein alami yang akan membuat penyakit mudah masuk ke dalam tubuh. Selain itu kurang tidur juga bisa meningkatkan resiko beberapa penyakit seperti obesitas, serangan jantung, dan diabetes.
Selain beberapa penyebab diatas maka kebiasaan tidak menjaga kesehatan mulut dan gigi dengan tidak benar juga bisa membuat tubuh mudah sakit. Ada berbagai jenia bakteri dan sumber infeksi yang bisa bertahan dalam gusi dan gigi. Kemudian efeknya akan masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan perkembangan bakteri dalam tubuh menjadi lebih besar. Karena itu biasakan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik.
Comments
