Sebelum melakukan olahraga, tentu anda telah mengetahui bahwa stretching adalah salah satu hal yang sangat disarankan untuk dilakukan. Hal ini dapat dikatakan sebagai basic dari segala macam olahraga yang ditujukan untuk meregangkan otot tubuh terlebih dahulu sebelum melakukan aktifitas fisik/ olahraga, sehingga akan dapat meminimalisir kemungkinan terjadinya cidera dikarenakan keram, kesemutan hingga terkilir (keram dan terkilir kerap terjadi lantaran pelaku olahraga melewatkan stretching sebelum melakukan aktifitas fisik/ berolahraga). Namun tahukah anda bahwa selain disarankan untuk dilakukan sebelum berolahraga, stretching ternyata juga disarankan untuk dilakukan setelah berolahraga?. Pertanyaan lainnya, mengapa hal tersebut perlu dilakukan?
Sponsor : dr rochelle skin expert
Berkaitan dengan pertanyaan sebelumnya, tim tipsperawatancantik.com telah merangkumkan jawaban sekaligus alasan mengapa stretching setelah olahraga disarankan dan dibutuhkan dalam ulasan berikut ini:
Dapat meredakan nyeri
Alasan pertama mengapa melakukan stretching setelah berolahraga disarankan adalah hal tersebut dapat membantu meredakan nyeri. Setelah melakukan olahraga, terutama olahraga yang terbilang cukup menguras stamina seperti sepak bola, basket dan sebagaimnya, rasa nyeri atau pegal tentu kerap menyerang otot-otot tubuh. Hal tersebut”nyeri dan pegal-pegal pada otot tubuh” terjadi dikarenakan terjadinya stress otot dikarenakan penumpukan asam laktat. Di sinilah fungsi atau manfaat dari stretching yang dilakukan setelah berolahraga, dimana dengan melakukan hal tersebut akan dapat melancarkan peredaaran darah, sehingga rasa lelah dan nyeri yang muncul setelah berolahraga akan berkurang.
Dapat menghilangkan lelah dengan lebih cepat
Alasan kedua mengapa anda perlu melakukan stretching setelah berolahraga adalah dikarenakan hal tersebut dapat membantu menghilangkan rasa lelah dengan lebih cepat. Sebenarnya poin mengenai hal ini telah sedikit disinggung pada poin nomor satu sebelumnya, pernyataan tersebut” mengenai melakukan stretching setelah berolahraga” dapat menghilangkan lelah dengan lebih cepat juga didukung oleh kutipan ekslusif dari halaman Fitday. Dalam kutipan tersebut, diungkap bahwa stretching dapat mengatasi rasa lelah lebih cepat, sehingga tubuh menjadi kembali fit dan bugar.
Dapat membuat pikiran menjadi relax
Alasan terakhir mengapa melakukan stretching juga disarankan setelah melakukan olahraga adalah ia dapat membuat pikiran pelakunya menjadi lebih relax. Setelah melakukan olahraga terutama olahraga berat, tentunya otot akan akan mengalami stress. Dengan melakukan stretching setelah berolahraga ini, hal tersebut akan mampu membuat otot tubuh menjadi lebih relax/ santai setelah melakukan olahraga yang menghentak alias berat. Tidak hanya itu, melakukan stretching setelah berolahraga juga dapat merangsang pelepasan hormon kebahagian, sehingga pikiran pelakunya akan lebih relax dan juga tenang.
Itulah 3 alasan mengapa melakukan stretching setelah berolahraga disarankan untuk dilakukan. Melakukan stretching sendiri idealnya dilakukan selama 10 menit sebelum melakukan olahraga dan kemudian dilakukan kembali setelah melakukan olahraga. Dengan menerapkan pola olahraga yang membuka dan menutup kegiatan olahraga dengan stretching, maka olahraga bukannya akan membuat tubuh menjadi lelah, namun justru membuat tubuh terasa lebih ringan dan jauh lebih fit. Semoga bermanfaat…
Comments
