Vonis diabetes tipe 2 terkadang membuat banyak penderita mengalami depresi dan stres. Banyak penderita diaebetes tipe 2 yang sulit untuk bisa hidup sehat dengan kondisi penyakit yang tidak bisa disembuhkan ini. Namun bukan berarti penderita diabetes tipe 2 tidak bisa hidup normal seperti orang lain yang sehat. Hal yang paling penting untuk dimiliki oleh penderita diabetes tipe 2 adalah keinginan untuk hidup sehat meskipun selalu dibayangi masalah kadar gula yang tinggi. Ada banyak cara hidup sehat untuk penderita diabetes tipe 2 yang bisa dijalani semua orang. Berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba:
Sponsor : kezia skin expert
1. Biasakan makan secara teratur
Mengatur porsi makan dan berapa kali makan dalam sehari sangat penting untuk penderita diabetes. Penderita diabetes setidaknya harus makan sekali atau dua kali dalam sehari. Saat masih merasa lapar maka cukup mengkonsumsi makanan ringan yang rendah gula. Namun jam makan harus dilakukan secara teratur. Cara ini bisa membantu menjaga gula darah agar tidak terus naik.
2. Bergerak atau olahraga
Menderita diabetes bukan berarti akan membuat tubuh menjadi tidak bergerak sama sekali. Justru penderita diabetes harus bergerak aktif dan melakukan berbagai olahraga ringan. Pilihan olahraga seperti jalan kaki secara teratur sudah banyak membantu. Olahraga juga bisa membantu jantung dan peredaran darah menjadi lebih baik.
3. Hanya mengkonsumsi makanan yang sehat
Penderita diabetes memang harus selektif dalam memilih makanan. Semua jenis makanan yang mengandung lemak tinggi dan gula sebaiknya tidak dikonsumsi. Lebih baik jika penderita diabetes mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat, tinggi serat dan mengandung vitamin serta mineral. Makanan yang sehat akan membantu mengatur kadar gula agar selalu stabil.
4. Minum obat sesuai resep
Gaya hidup sehat saja tidak cukup untuk mengendalikan kadar gula, terlebih untuk diabetes yang disertai dengan komplikasi. Untuk mengendalikan kesehatan tubuh maka jika ada obat dari dokter harus diminum secara rutin. Obat harus diminum sesuai dosis untuk mengurangi resiko adanya gangguan dari penyakit lain.
5. Periksa kadar gula secara teratur
Penting bagi penderita diabetes untuk terus memeriksa kondisi gula darah. Saat ini ada banyak alat penguji glukosa yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Cara ini membantu penderita diabetes untuk mengambil keputusan untuk beraktifitas, memilih makanan maupun pola istirahat. Jika kadar gula cukup tinggi maka segera konsultasikan dengan dokter.
6. Jangan stres atau depresi
Depresi dan stres memang banyak dialami oleh penderita diaebetes tipe 2. Hal ini juga bisa dipengaruhi dari kondisi lingkungan dan keluarga. Menjaga pikiran dan emosi agar selalu bersih dan tidak stres bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Ini adalah perawatan yang sangat alami namun sangat sulit untuk dilakukan. Pada dasarnya penderita diabetes harus mengerti jika terlalu banyak berpikir, maka bisa saja kadar gula akan terus naik.
Hal penting lain yang harus dilakukan penderita diabetes adalah menjaga agar tidak terluka. Diabetes tipe 2 bisa semakin memburuk jika ada luka karena luka bisa menjadi infeksi. Jika infeksi tidak cepat sembuh dan menyebar biasanya dokter akan memutuskan untuk amputasi. Jadi perawatan diabetes tipe 2 harus dilakukan dengan gaya hidup yang sehat.
Comments
