Sebagian dari kita pastinya akan memiliki rutinitas ketika sudah masuk dalam dunia pekerjaan, meeting, check emails, dan menyeruput 2-3 gelas kopi untuk bisa menyelesaikan pekerjaan. Nah, duduk di meja kerja sepanjang hari memang terdengar sangat normal. Karena teknologi zaman kini, kamu menjadi susah untuk meninggalkan meja kerjamu demi apapun itu. Mau makan siang? Delivery order tersedia. Mau menunda meeting? Gunakan skype.
Sponsor : cream pemutih wajah
Duduk sepanjang hari di meja kerja tentunya akan memperburuk kesehatanmu. Tentunya dari leher sampai tulang belakang yang akan mengalami kesakitan, dan meningkatkan resiko sakit jantung, diabetes, obesitas bahkan kanker sekalipun. So, untuk tetap dalam kondisi yang sehat dalam bekerja, simak 8 tips berikut ya Ladies :
1. Tetapkan Minimal 1 Jam Istirahat
Seperti yang sudah dibahas tadi, duduk di meja kerja sepanjang hari tentunya akan merusak kesehatan. Terlalu banyak duduk akan dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes bahkan kanker. Karena duduk sama halnya dengan merokok, yang pastinya kebiasaan buruk. Cobalah untuk berdiri dari meja kerjamu sekali dalam sejam, dan berkelilinglah selama 5-10 menit. Hal ini akan mengaktifkan kembali otot dan aliran darah dalam tubuh.
2. Keluarlah Untuk Mencari Makan Siang
Delivery Order McDonald langsung ke kantormu mungkin memang terdengar luar biasa, namun makan dan bekerja dalam waktu yang bersaaan tentunya akan merusak kesehatan. Ambil kesempatan istirahat sejam mu tadi untuk mencari makan diluar.Itu akan membantu penggerakkan otot, mendapatkan udara segar, atau hanya sekedar chit-chat dengan karyawan yang lain (daripada hanya memandangi screen komputer berjam-jam). Mungkin memang akan sulit untuk mengambil kesempatan ini ditengah pekerjaanmu yang menumpuk, namun keluar dari kantor pastinya akan merefresh badan dan otakmu.
3. Pilihlah Untuk Berdiri Dibandingkan Duduk
Maybe this tips sounds a lil bit weird. Namun ketika kamu memiliki meja kerja, bukan berarti kamu harus duduk. Sebagai alternatif, buatkan meja kerjamu lebih tinggi sehingga bisa dilakukan dengan berdiri, jika itu bukanlah sebuah opsi, maka carilah spot dimana komputer bisa diletakkan lebih tinggi.
4. Lakukanlah Perengangan 10 Menit
Beberapa companies menawarkan waktu kerja yang fleksibel, nah jika kamu salah satu karyawan yang beruntung ini, lakukanlah waktu extra tersebut untuk perengangan sebelum, sedang dan sesudah bekerja. Aktivitas semacam ini tentunya akan mengurangi tingkat stres kamu ditempat kerja.
5. Pilihlah Untuk Menaiki Tangga Daripada Elevator
Sama seperti menolak sebuah burger jumbo, sulit untuk mengatakan tidak untuk naik elevator. Namun jujur, tidak ada cara lain untuk mengecilkan lemak dibadan dalam jam kerjamu kalau tidak dengan menaiki tangga. Ketahuilah, dengan menaiki tangga akan meningkatkan kualitas jantungmu, energi dan fungsi dari sistem imun.
6. Duduklah Di “Bola Perengangan”
Mungkin kamu pernah menonton sebuah movie, seorang karyawan yang duduk di sebuah bola. Itulah bola perengangan. Jika dalam kantormu diperbolehkan untuk memilih kursi, pilihlah bola unutk perengangan. Karena duduk di bola ini memaksa kamu untuk duduk dengan posisi tegap, sehingga peredaran darah tetap lancar.
7. Tukar Kendaraanmu
Jika kamu tidak bisa menghindari meja kerja sepanjang hari, cobalah untuk menukar kendaraanmu. Tergantung seberapa jauh tempat tinggalmu dari kantor, sepeda atau berlari bisa jadi alternatif yang baik. Dengan begitu, kamu tidak akan menyesal untuk duduk sepanjang hari di meja kerja. Jika itu bukan opsinya, cobalah untuk naik kereta atau bus. Setiap langkah menjadi hitungan.
Comments
