Memiliki badan yang segar, bugar, dan sehat tentunya akan memancarkan kecantikan yang alami dari dalam tubuh itu sendiri. Inilah yang sering disebut dengan inner beauty, dengan adanya mental yang sehat dan damai serta keseimbangan emosi berperan penting dalam menciptakan inner beauty secara alami. Masyarakat, terutama di kalangan wanita mungkin tidak mengetahui bahwa stress, kurangnya latihan dan olahraga, serta emosi dan mental yang tidak seimbang dapat mempengaruhi kesegaran dan kebugaran tubuh.
Sponsor : dr rochelle skin expert
Perawatan tubuh dengan yoga dipercaya melancarkan peredaran darah, menetralisir racun yang mengalir pada tubuh, sehingga membuat tubuh tentunya menjadi lebih sehat, segar, dan bugar. Hal ini tentunya membuat kecantikan memancar alami dari tubuh dan membuat penampilan menjadi lebih awet muda. Gerakan – gerakan dalam yoga ini membuat fleksibilitas tubuh menjadi lebih lentur, serta mengurangi tanda – tanda penuaan.
Berikut 7 gerakan yoga yang membuat tubuh lebih sehat, awet muda, dan segar:
1. Padmasana (Lotus Pose)
Pose ini efektif untuk memberikan kulit yang cerah dan elastis, menyegarkan pikiran, mengurangi stress pada otot tubuh. Pose yang dikenal dengan nama Lotus Pose atau pose teratai ini merupakan perumpamaan tubuh yang akan mekar seperti halnya bunga teratai. Gerakan ini dilakukan dengan duduk bersila namun posisi kaki ditempatkan di paha dengan menghadap keatas serta mata kaki hampir mendekati perut, punggung hingga kepala juga harus tegak dan lurus. Pose ini biasanya dilakukan dengan menghitung sampai 100 sambil menghirup udara dalam – dalam. Sebaiknya jangan lakukan gerakan ini lebih lama apabila mereka memiliki permasalahan sakit pada pergelangan kaki atau lutut. Pose Padmasana ini merupakan pose untuk para yoga pemula yang mudah untuk dilakukan sendiri dirumah.
2. Marichyasana (Sage’s Pose)
Pose ini juga biasa disebut Marichi yang secara literal berarti pancaran cahaya. Posisi ini yang terkadang disebut Sage’s Pose diyakini meningkatkan sirkulasi organ – organ dalam tubuh terutama organ perut. Efeknya dapat menetralisir racun dalam tubuh, menenangkan pikiran, dan menghilangkan stress. Gerakan ini dilakukan secara duduk dengan kaki kiri lurus dan kaki kanan menekuk hingga lutut berada di level dada. Pastikan jari kaki kiri menghadap keatas dan punggung serta kepala dalam posisi lurus yang tegak. Posisi ini juga dilakukan dengan meregangkan lengan serta tubuh, pastikan gerakan ini harus diawasi oleh instruktur yoga yang berpengalaman.
3. Dhanurasana
Posisi ini membentuk tubuh menjadi seperti sebuah busur. Gerakan ini bertujuan untuk melancarkan seluruh sirkulasi darah dalam tubuh, dan menghilangkan racun dalam tubuh berhubung pose ini memberikan tekanan khusus untuk bagian bawah perut. Pose Dhanurasana ini harus diawasi oleh instruktur yoga, caranya dengan berbaring tengkurap serta kaki terbuka agak lebar, tekuk kaki lutut keatas dan pegang masing – masing pergelangan kaki dengan tangan. Pastikan untuk mengangkat dada keatas dan menarik pergelangan kaki lebih tinggi supaya berat badan hanya bertumpu pada perut saja.
4. Halasana
Hal dalam bahasa sansekerta sendiri berarti plow atau sebuah celurit yang biasa digunakan bajak laut di tangannya. Pose ini dikenal bermanfaat untuk menguatkan persendian tubuh, meremajakan tubuh dan pikiran sehingga membuat awet muda. Gerakan ini awalnya berbaring terlentang dengan posisi lengan di samping tubuh dan telapak tangan menghadap kebawah. Angkat kaki keatas menggunakan otot perut membentuk posisi busur siku – siku 90 derajat. Topang paha dengan menggunakan tangan saat mendorong kaki semakin keatas dan kedepan hingga jari – jari kaki diletakan diatas kepala. Posisi ini memang sulit apabila dilakukan sendirian dan harus dengan pengawasan instruktur yoga.
5. Sarvangasana
Pose Sarvangsana atau shoulder stand memiliki banyak manfaat, diantaranya menyeimbangkan tubuh, meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh serta keelastisan tubuh, mengurangi keriput pada tubuh, membuat kulit dan tubuh awet muda. Posisi ini dilakukan dengan terlentang dan mengangkat kaki keatas hingga pinggul dan pinggang juga tertarik keatas. Pose ini menumpukan berat badan keseluruhan di bagian bahu belakang, pastikan posisi kaki stabil keatas.
6. Shirshasana
Shirshasana merupakan gerakan yoga yang juga sulit dan wajib diawasi oleh instruktur yoga. Posisi ini berdiri dengan posisi kaki di atas dan kepala serta posisi lengan dibawah, posisi ini juga tergolong sulit berhubung dari awal gerakan hingga akhir memerlukan keseimbangan untuk menumpukan berat tubuh keseluruhan di kepala dan lengan. Lakukan gerakan ini secara hati – hati dan pelan – pelan, pose ini melancarkan peredaran darah pada kepala sehingga membuat wajah menjadi segar, awet muda, dan cantik alami.
7. Shavasana
Shavasana merupakan pose yang mudah seperti halnya gerakan Padmasana yang juga bisa dilakukan dirumah. Posisi ini biasanya dilakukan selesai sesi yoga untuk merilekskan dan menangkan otot – otot serta pikiran. Gerakan ini sangat simple dengan berbaring terlentang, rilekskan anggota – anggota badan, kaki lurus dengan jari – jari kaki menghadap keatas, lengan berada di samping tubuh dan telapak tangan terbuka keatas, fokus pada kesemua bagian tubuh tersebut untuk santai, tenang, dan rileks, namun pastikan jangan sampai tertidur. Setelah menyelesaikan seluruh gerakan dan posisi yoga diatas, tubuh akan terasa segar, tenang, dan sehat, kecantikan akan muncul secara alami dari luar dan dalam.
Comments
