Bagaimana posisi tidur ibu hamil yang tepat? Pertanyaan tersebut umumnya akan sering dilontarkan oleh para ibu hamil yang usia kandungannya mulai menginjak 5 bulan.
Sponsor : perawatan wajah
Mengenai posisi tidur yang tepat, sebenarnya ada banyak posisi tidur yang akan membuat bunda jadi nyaman. Bila posisi tidur bunda aman maka calon buah bayi juga tidak akan terganggu.
Lantas apa saja posisi yang diperuntukkan bagi bunda yang sedang mengandung, berikut penjelasannya:
- Posisi tidur awal kehamilan
Pada saat awal kehamilan, rasa gusar tidak akan terlalu sering menghampiri ibu hamil. Hal ini karena mereka bisa tidur tanpa harus terbebani dengan bobot tubuh yang bertambah lantaran calon bayi masih berusia 1 hingga 3 bulan. Biasanya pada saat usia kandungan trisemester pertama, ibu hamil tidak akan terlalu fokus pada gaya tidur ibu hamil yang benar. Tak jarang pula, ibu hamil usia 1 hingga 3 bulan lebih memperhatikan masalah asupan makanan. Tetapi, meski begitu bunda wajib untuk menjaga posisi istirahat terutama pada saat tidur.
Pada usia kandungan tersebut, bunda bisa saja tidur telentang, tengkurap maupun miring. Bunda juga masih bisa tidur sesuai kebiasaan sebelum hamil. Hal ini karena janin belum terbentuk secara penuh atau total sehingga meski tidur tengkurap sekalipun, janin tidak akan terganggu. Selama trisemester pertama ini bunda bisa menghabiskan masa-masa tidur dengan berbagai macam gaya karena setelah trisemester pertama selesai bunda harus lebih siaga dan siap untuk memperhatikan setiap gerakan tubuh. - Posisi tidur ibu hamil 5 bulan
Berbeda dengan kondisi saat masih di awal kehamilan, saat sudah menginjak usia 4 hingga 6 bulan gaya tidur justru harus lebih diperhatikan. Kondisi tubuh pun juga akan semakin kentara lantaran perut sudah mulai membuncit. Oleh sebab itulah tidak semua gaya tidur dapat dilakukan. Bunda harus lebih selektif dalam memilih posisi tidur. Sebaiknya posisi tidur ibu hamil 5 bulan harus dipilih yang pas. Bunda juga lebih baik menghindari gaya tidur tengkurap. Mengapa tengkurap tidak dianjurkan bagi ibu hamil usia kandungan 5 bulan?
Perlu diketahui bahwa gaya tengkurap akan membahayakan kondisi calon bayi bunda. Parahnya, bila hal ini tetap dilakukan kemungkinan besar calon bayi akan terhimpit oleh tubuh bunda yang tidur tengkurap. Tak hanya tengkurap, gaya tidur telentang juga tidak disarankan bagi ibu hamil usia kandungan 4 hingga 6 bulan. Dampak buruk dari gaya telentang ialah terganggunya tulang punggung bunda. Lalu, posisi apa yang pas untuk bunda yang usia kandungannya 5 bulan ke atas? Posisi tidur ibu hamil 5 bulan yang paling pas ialah miring ke kanan ataupun miring ke sebelah kiri. Posisi ini akan membuat aliran darah bunda semakin lancar. Tak hanya itu, oksigen yang menuju ke bagian plasenta juga tidak akan terhambat.
Saat hendak tidur, ada beberapa hal kecil namun bermanfaat bagi bunda yang sedang hamil. Hal ini diantaranya yang pertama ialah membasuh bagian perut yang membuncit dengan air hangat. Hal ini dilakukan agar aliran darah menjadi lebih lancar saat tidur miring. Kedua ialah rutin meminum susu hangat saat menjelang tidur. Susu yang pas untuk bunda ialah susu ibu hamil. Biasanya, susu ini banyak mengandung asam amino tryptopan yang baik bagi bunda dan janin. Ketiga ialah melakukan olahraga pernapasan ringan seperti tarik nafas, kegiatan ini berfungsi untuk melemaskan otot tubuh yang tegang.
Nah, demikianlah beragam hal tentang posisi tidur ibu hamil 5 bulan dan aktifitas rutin yang akan membuat tenang bunda saat tidur. Kesimpulannya ialah memperhatikan posisi dan gaya tidur akan membuat bunda dan calon buah hati lebih aman dan sehat.
Comments
