Diet merupakan program atau cara khusus yang dilakukan oleh masyarakat modern untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Sponsor : cream perawatan wajah
Berat badan yang ideal sendiri memang dipercaya banyak orang dapat menunjang penampilan dan karier seseorang. Tak heran bila masyarakat dari berbagai macam lapisan turut serta dalam program diet.
Meskipun ada banyak jenis diet yang dilakukan, sudah sepatutnya masing-masing orang memilih dan memperhatikan program yang dipilih mengingat tidak semua program diet ketat itu menyehatkan.
Menjalankan diet ketat memang sah-sah saja, tetapi diet ketat haruslah dilakukan dengan cara yang benar. Salah menerapkan cara diet akan berdampak tidak baik pada kondisi tubuh.
Tak berhenti di situ saja, pola diet yang tidak pas akan membuat organ penting di dalam tubuh menjadi terganggu, oleh karena itu memilih diet yang aman dan sehat sangatlah penting. Diet sehat dan aman, bagaimana caranya?
Cara melakukan diet yang menyehatkan tidaklah sulit. Hanya saja, ada beberapa hal yang wajib diperhatikan, antara lain:
- Olah raga harian
Olahraga harian adalah hal wajib yang musti dilakukan oleh orang-orang yang menjalankan program diet sehat. Saat diet maupun tidak, olahraga harus dilakukan teratur dan seimbang. Seimbang artinya tidak memaksakan diri untuk terus berolahraga. Jenis olahraga pun tentu saja menjadi bahan pertimbangan juga agar diet berhasil. Dalam hal ini, setidaknya olahraga dilakukan di pagi hari sebelum melakukan aktifitas harian. Waktu olahraga ringan yang pas dan aman ialah 1 hingga 2 jam. - Pemilihan makanan
Makanan juga menjadi salah satu faktor sukses tidaknya program diet yang dijalankan. Sayangnya, karena banyaknya makanan yang harus dipilih banyak orang merasa kebingunan. Pemilihan makanan sebenarnya bisa dilakukan dengan cara meneliti kebutuhan asupan makanan saat diet. Misalnya saja saat diet, asupan makanan yang harus masuk ke ke dalam tubuh ialah makanan yang banyak mengadung serat dan vitamin. Maka makanan yang dipilih ialah sayuran dan buah-buahan. - Pola makan
Salah satu hal yang perlu untuk lebih diperhatikan oleh para pendiet ialah pola makan. Pola makan tersebut menyangkut pola makan pagi dan makan malam. Makan pagi atau sarapan tetap harus dilakukan seperti biasanya, hanya saja porsi dan pilihan makanan harus lebih diperhatikan. Bila pada hari-hari biasa, nasi adalah menu sarapan maka menu ini dapat dirubah menjadi roti gandum dan sayuran. Sementara makan malam juga tetap dilakukan. Makan malam yang pas ialah pada jam antara jam 6 hingga 7 malam. Setelah jam tersebut, sebaiknya para pendiet tidak mengkonsumsi makanan berat ataupun camilan.
Selain menjaga olahraga, asupan dan pola makan, agar diet berhasil para pendiet juga disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih. Air putih akan membantu mencukupi kebutuhan cairan dan ion tubuh yang hilang akibat aktifitas dan rutinitas sehari-hari.
Comments
