Libur telah usai, libur telah usai, hore hore! Tapi habis libur kok malah gendutan ya? Perut makin membuncit? Hmmmm.
Memang setelah liburan, masalah ini jadi musuh yang paling bebuyutan. Ini nih akibat makan makanan yang berlemak dan malas berolahraga. Kalau dibiarin lama-lama bisa gawat!!
Yuk coba gerakan ini agar bisa balikin perutmu seperti dulu lagi! Hehehe… {Sponsor : pemutih wajah}
1. Posisi Badan Miring
Posisikan badan kamu menghadap kesamping dengan tubuh agak terangkat serta tangan dan kaki kiri dibagian bawah, angkat tangan dan kaki selama beberapa detik, gantian dan lakukan berulang.
2. Duduk Di Kursi
Olahraga tidak harus potang-panting nge-gym. Duduklah dikursi dengan posisi miring 45 derajat, angkatlah kaki dan tahan keseimbangan lalu ganti dengan kaki satunya. Bukan hanya dapat mengecilkan perut, paha dan betis juga bisa ikutan kecil loh. Hehehe
3. Sit Up
Gerakan ini sedikit mirip dengan gerakan sit-up. Tekuk kaki dan telapak kaki rapat dan lurus kedepan. Turunkan badan sambil meluruskan tangan ke depan. Lalu turunkan badanmu hingga perutmu terasa bergetar. Nah saat itulah lemak-lemak diperutmu akan dibakar. Bersiaplah memiliki perut yang rata ya!
4. High Impact Aerobik
Gerakan ini termasuk jenis yang gerakan yang cukup keras. Karena itu diperlukan kehati-hatian yang tinggi ya guys biar ga cidera. Musik yang ngiringin juga lumayan keras. Gerakan yang dilakukan dapat berupa melompat, berputar, menyeret, dan sebagainya. Keuntungan dari gerakan ini sih bukan cuma mengecilkan perut aja sih guys, juga bisa membantu membakar lemak didaerah dada, pinggang dan betis.
5. Low Impact Aerobik
Mungkin sebagian dari kalian tidak tahan dengan olahraga yang keras karna daya tahan tubuh yang kurang kuat. Jangan khawatir, gerakan pada low impact ini termasuk jenis olahraga dengan gerakan yang aman dilakukan oleh semua orang. Bahkan untuk oang yang sudah tua. Resiko cidera sangat kecil dan dapat dengan mudah dihindari. Namun tidak mengurangi keuntungan yang didapat, jenis gerakan ini dapat membantu membentuk tubuh kamu yang mulai gemuk akibat makan makanan berlemak dan berkarbohidrat secara berlebihan.
6. Aerobik Sport
Gerakan jenis ini pada dasarnya merupakan gabungan antara gerakan ringan dan keras. Hanya saja, gerakannya lebih mengutamakan kelenturan. Jenis aerobik ini sangat cocok untuk kamu yang ingin memiliki perut langsing dan berat badan yang ideal.
Nah mulai sekarang coba pilihlah beberapa gerakan yang sesuai dengan mood dan kemampuanmu.Yang pastinya dapat menghilangkan lemak dengan mudah, murah dan cepat. Selain itu jangan lupa untuk mengimbangi diet food untuk membantu mengecilkan perut “kentung” mu itu. Selamat berjuang!
Comments
