Jantung adalah salah satu organ vital yang menunjang kehidupan manusia” termasuk hidup”, dimana ia memainkan peran sebagai pemompa darah ke seluruh bagian tubuh. Memiliki masalah kesehatan jantung adalah hal akan sangat membahayakan hidup penderitanya, dimana bayang-bayang kematian akan menghantui. Untuk itu, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Memulai untuk mengatur pola makan serta memilih makanan sehat untuk menu makan anda adalah salah satu cara yang dapat menjadi langkah tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
Sponsor : perawatan wajah
Berkaitan dengan makanan sehat yang disebutkan sebelumnya, berikut ini terdapat beberapa makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan jantung anda:
- Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah setidaknya 3 cangkir dalam seminggu adalah salah hal yang dapat menjaga kesehatan jantung anda. Kacang mengandung fitonutrien yang sangat baik untuk kesehatan jantung anda, selain itu kacang juga mengandung serat dan air yang dapat membuat anda merasa lebih kenyang, sehingga dapat menekan nafsu makan. Kacang juga mengandung antioksidan yang berperan aktif dalam pencegahan kerusakan sel akibat radikal bebas yang dapat munculnya berbagai jenis penyakit kanker, Alzheimer dan parkinson.
- Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti jagung, beras merah dan gandum juga merupakan makanan yang dapat memberikan pengaruh baik untuk kesehatan jantung anda, dimana makanan-makanan tersebut dapat memperkecil resiko anda untuk mengalami resiko penyakit jantung. Beberapa masalah-masalah kesehatan serius lainnya seperti beberapa jenis kanker dan obesitas pun juga dapat dihindari dengan mengonsumsi jenis makanan biji-bijian utuh secara teratur. Biji-bijian utuh yang sebelumnya disebutkan mengandung antioksidan, vitamin B, protein, serat juga dan mineral(zat besi, zinc, dan magnesium).
- Apel
Beberapa buahan ternyata juga dapat menyehatkan atau menjaga kesehatan jantung anda, salah satunya adalah buah apel. Menurut salah satu penelitian mengenai khasiat buah yang umumnya berwarna merah atau hijau ini, mengonsumsi satu hingga dua buah apel setiap hari dapat memperkecil resiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Penelitian tersebut mengungkap bahwa buah apel memiliki khasiat dalam mengatur gula darah dan juga kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan Apel mengandung senyawa quercetin dan pektin.
Kandungan quercetin di dalam apel dapat mencegah terjadinya peradangan dan juga asma, selain itu quercetin juga dipercaya dapat mencegah kanker. Sedangkan pektin, memiliki peran dalam penurunan tingkat/ kadar gula di dalam darah serta tekanan darah.
- Anggur
Selain buah apel, buahan yang lain yang dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung adalah buah anggur. Buah yang berukuran kecil ini ternyata memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh, dimana ia dipercaya dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hal tersebut dikarenakan buah ini mengandung senyawa quercetin yang dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah. Selain itu, buah anggur juga mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan tubuh.
Comments
