Tak bisa kita bantah bila olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan badan termasuk juga para ibu hamil. Bagi kebanyakan ibu hamil banyak yang tidak melakukan olahraga karena takut dapat mengganggu dan membahayakan kandungannya. Akan tetapi pernyataan tersebut tidaklah benar, ada beberapa jenis olahraga yang sangat aman dilakukan oleh ibu hamil bahkan sangat bermanfaat bagi kehamilannya. Apa sajakah jenis-jenis olahraga yang aman dilakukan pada saat hamil?
Sponsor: cream perawatan wajah
- Jalan Kaki
Jenis olahraga yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil adalah jalan kaki. Jalan kaki merupakan jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan karena hanya dibutuhkan berjalan saja untuk melakukannya. Selain itu jalan kaki juga tidak banyak membutuhkan tenaga sehingga sangat aman dilakukan oleh Anda yang sedang dalam keadaan hamil. Dengan berjalan kaki maka tubuh akan bergerak sehingga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh serta membuat badan menjadi lebih sehat. Walaupun aman dan sangat bermanfaat ada beberapa hal yang harus diperhatikan diantaranya adalah tidak boleh melakukan jalan kaki pada saat siang hari ketika matahari sedang terik karena dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat membahayakan kehamilan.
- Berenang
Berenang juga merupakan olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil, hal ini karena ketika berenang seluruh tubuh akan bergerak. Ketika seluruh tubuh bergerak maka akan bermanfaat untuk melatih kekuatan otot pada lengan dan kaki serta menyehatkan jantung. Berenang sangat mudah dilakukan oleh ibu hamil karena berat badan akan terangkat ketika berada di dalam air, dampaknya Anda tidak akan mudah merasa lelah. Walaupun demikian Anda juga perlu membatasi olahraga ini dan tidak boleh dilakukan secara berlebihan karena dapat mengganggu kesehatan Anda serta bayi yang ada dalam kandungan Anda.
- Senam Kehamilan
Olahraga selanjutnya yang aman bagi ibu hamil adalah senam kehamilan. Senam jenis ini tidak jauh berbeda dengan senam kebugaran, akan tetapi senam ini lebih bersifat seperti pemanasan yaitu gerakan-gerakan yang pelan serta melatih pernafasan. Senam ini berguna untuk melenturkan otot-otot bagian bawah yang akan membuat kehamilan Anda menjadi sehat serta bermanfaat untuk memperlancar proses kelahiran nantinya.
- Yoga
Selain senam kehamilan Anda juga dapat memilih yoga sebagai olahraga yang aman bagi kehamilan Anda. sama halnya dengan senam, yoga juga merupakan olahraga yang melatih kelenturan otot serta pernafasan sehingga membuat Anda serta kandungan Anda menjadi lebih sehat. Selain melatih kebugaran dan kesehatan badan yoga juga sebagai relaksasi yang bermanfaat untuk menghilangkan stres yang sering diderita oleh ibu hamil.
- Peregangan
Olahraga yang selanjutnya adalah peregangan. Olahraga ini bermanfaat untuk melenturkan tubuh agar menjadi lebih lentur serta fleksibel pada saat proses kelahiran. Selain melenturkan badan olahraga peregangan juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang dirasakan nantinya pada saat melahirkan.
Comments
