Cara diet sehat tanpa olahraga, bagaimana cara melakukannya? Anda terlalu sibuk pada rutinitas harian yang sangat menyita waktu, namun di sisi lain anda menginginkan memiliki tubuh yang aduhai. Mau olahraga untuk membakar lemak namun hanya tinggal impian dan angan-angan saja. Hal demikian dapat saja dilakukan dari beragam faktor yang memicu, mulai dari sekedar bab niat belaka sampai pada urusan pekerjaan yang super menumpuk banyaknya, sampai-sampai anda tak sempat untuk melakukan rutinitas olahraga sehari-hari.
Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga
Makanan dalam porsi yang kecil namun sering, usahakan untuk tidak melewati makan yang telah diberikan agar tidak terjadi ajang pembalasan dendam karena kelaparan. Makanlah sesuai kebutuhan tubuh anda. Untuk berat badan perempuan di kisaran 40 sampai 51 kilogram ialah pada 1250 sampai dengan 1300 kkal yang terbagi dalam 5 hingga 6 kali per hari dengan contoh menu seperti di bawah ini.
- Sarapan pagi minum susu skim/low fat sebanyak 100 ml (sengaja saya memilihkan makanan yang mudah untuk disiapkan agar praktis untuk diaplikasikan dan dikonsumsi)
- Snack pagi apel seberat 100 gram
- Siang hari makan nasi 100 gram plus ayam saus seberat 50 gram plus tahu 50 gram plus tumis sayuran dan juga wortel seberat 100 gram
- Snack sore pudding dan buah 100 gram
- Makan malam nasi 75 gram dengan ikan yang dimasak 50 gram ditambah pepes jamur 50 gram dan juga tumis bayam 100 gram
- Buah pepaya 150 gram
Pada menu tersebut merupakan contoh semata, jika anda menginginkan untuk menggantinya dengan lauk maupun sayur diperbolehkan. Yang penting sesuai dengan ukurannya kurang lebih seperti contoh yang ada di atas.
Diet Sehat dengan Olahraga atau Aktivitas lain secara Fisik
Olahraga sering menjadi permasalahan para eksekutif muda yang tengah sibuk bekerja hingga malam hari. Padahal dengan melaksanakan aktivitas bekerja ini akan membantu menjaga keseimbangan kalori, dengan meningkatkan pembakaran lemak di tubuh dan juga membentuk masa otot, agar tampak menarik juga.
Apabila memungkinkan lakukanlah olahraga 3 sampai dengan 5 kali selama 30 menit dengan jenis aerobik seperti pada joging, treadmill, berenang, dan juga besepeda. Jika tidak sempat melakukan olahraga, perbanyaklah aktivitas fisik dengan menggunakan tangga daripada lift, perbanyak aktivitas jalan daripada duduk saja.
Diet Sehat dengan Gaya Hidup Yang Sehat
Para eksekutif muda ini sering bekerja hingga larut malam, sehingga dapat mengurangi waktu istirahat. Dengan melakukan kegiatan kerja hingga larut malam, maka akan membuat keinginan ngemil menjadi semaki besar, baik dalam bentuk jumlah konsumsi kopi, soda ataupun teh manis ditambah biscuit, serta kue-kue lainnya. Sebaiknya tidak merokok dan juga meminum alkohol.
Apakah berat badan anda kembali naik jika tidak diet? Tentu saja baerat badan anda akan naik jika terjadi balans energi yang positif, artinya tubuh anda kelebihan energi, yang dapat saja berasal dari makanan maupun minuman yang telah dikonsumsi tanpa kita sadari bahwa makan ataupun minuman tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi. Oleh karena itu untuk mempertahankannya cukup lakukan dengan langka di atas.
itulah cara diet sehat tanpa olahraga yang perlu anda ketahui, selamat mencoba
Comments
