Dalam sebuah hubungan kekasih maupun suami istri hubungan yang harmonis merupakan impian dari setiap pasangan. Berbagai masalah pasti datang dalam setiap hubungan baik itu masalah yang ringan maupun masalah yang berat. Jika suatu masalah datang menghampiri pada sebuah hubungan, ada baiknya diselesaikan dengan kepala dingin dan berkomunikasi adalah jalan dan cara atasi emosi saat marah pada pasangan sehingga masalahpun dapat segera terselesaikan.
Sponsor: perawatan wajah
Semua orang bukanlah yang sempurna kecuali Tuhan, dan tentunya mereka memiliki kelebihan dan juga kekurangannya masing-masing termasuk urusan asmara. Disadari atau tidak, baik Anda atupun pasangan pernah beberapa kali melakukan kesalahan. Ketika Anda atau pasangan memiliki pemikiran yang tidak sesuai, atau salah satu dari Anda melakukan kesalahan, pasti perasaan kesal dan marah akan mudah mucul dan membuat ledakan emosi. Tetapi ingatlah bahwa mengungkapkan amarah kepada pasangan dengan kepada panas bukanlah jalan terbaik mengatasi konflik. Bahkan masalah bisa saja makin pasanar dan berdampak pada keharmonisan suatu hubungan. Sementara mengontrol ego serta emosi dalam setiap hubungan sangatlah diperlukan. Jangan sampai Anda dibutakan oleh amarah yang tak terkendali yang dapat merugikan masing-masing pasangan serta merusak hubungan yang telah terjalin. Berikut ini ulasan mengenai cara mengontrol emosi saat marah pada pasangan diantaranya sebagai berikut :
1. Diam lebih baik
Ketika emosi memuncak, ada baiknya Anda diam sampir menginstropeksi diri. Banyak orang sering mengungkapkan kekesalan serta amarah dengan mengucapkan perkataan bernada kasar. Oleh sebab itu, kendaikan diri dengan mengontrol ucapan agar tidak menyakiti pasangan Anda. Jika hal tersebut Anda lakukan, secara langsung akan membuat mereka terkejut dan merasa malu. Jangan pernah memancing emosi untuk marah, dan lebih baik jaga setiap ucapan apa pun itu. Hindari juga kata-kata kasar yang membuat pasangan semakin rendah diri, menyinggungnya, atau membuatnya marah. Cobalah bersikap lebih tenang saat menghadapi amarah, ungkapkan segala pikiran dengan rasional sambil mengingat apa saja penyebab yang membuat Anda marah. Setelah Anda merasa lebih nyaman, cobalah untuk memulai tahap penyelessaian diantara Anda dan pasangan dengan baik.
2. Tarik nafas yang panjang
Ketika merasa marah, lakukan tarikan nafas secara dalam dan berulang. Tempatkan hal tersebut sebagai usaha Anda untuk menenangkan diri. Menarik nafas panjang ketika emosi melanda, secara tidak langsung dapat mempuan diri Anda terkendali dan membantu mendapatkan rasa lebih tenang dan damai. Menarik nafas secara panjang dipercaya dapat mengendalikan fikiran sekaligus amarah. Caranya hanya dengan menarik nafas secara dalam dan menahannya beberapa saat dan kemudian dikeluarkan melalui hidung Anda. lakukanlah kebiasaan ini berulang kali sehingga amarah Anda dapat dikendalikan. Cara sederhana ini cukup ampuh mengatasi masalah amarah yang ada dalam diri Anda.
3. Tenangkan pikiran
Ketika emosi memuncak, cara menghindari konflik lebih dalam yaitu melakukan sesuatu yang membuat Anda tenang. Menurut penelitian, menenangkan pikiran dan emosi dengan minum segelas air mampu menstimulus aliran darah dan membuat pikiran lebih tenang. Jika amarah sedang melanda ada baiknya Anda segera minum segelas air putih atau bisa juga menggunakan air dingin. Dengan meminum segelas air maka dapat menenangkan fikiran Anda dan jika fikiran Anda sudah tenang maka amarah yang sedang Anda rasakan akan mudah dikendalikan.
4. Cari suasana baru
Berjalan-jalan dapat meredakan amarah yang sedang Anda rasakan. Dengan berjalan Anda dapat menemukan suasana baru serta hiburan sejenak bagi fikiran Anda yang sedang tegang. Berjalan-jalan ketempat yang sejuk dan teduh juga dipercaya dapat membuat fikiran menjadi tenang dan damai. Jika fikiran Anda sudah tenang maka amarahpun akan mudah dikendalikan. Anda juga harus pandai mencari waktu yang tepat untuk menyelesaikan permasalah. Carilah waktu dan kondisi yang tepat., dan jangan pernah bicarakan sebuah konflik pribadi dan pasanaagn saat Anda dan pasangan tidak dalam kondisi lelah atau tidak pada tempatnya.
5. Menghindari konflik
Ketika Anda sedang merasa emosi terhadap pasangan Anda ada baiknya Anda menghindar dulu untuk beberapa saat sampai fikiran Anda kembali tenang. Menjauhi pasangan Anda adalah cara yang tepat untuk mengendalikan amarah Anda karena dengan Menghindar dapat mengurangi resiko amarah yang berkelanjutan.
6. Mengalah pada pasangan
Mengalah adalah cara paling bijak saat Anda sedang marah pada pasangan. Sikap mengalah merupakan suatu sikap yang mulia dan membutuhkan kesabaran tinggi. Sikap mengalah sangat diperlukan dalam setiap hubungan asmara antara pasangan. Jika anda dan pasangan Anda sedang terlibat suatu pertengkaran atau amarah ada baiknya salah satu pasangan mengalah dengan tujuan agar amarah serta emosi yang dirasakan tidak berkelanjutan dan cepat selesai.
7. Dengarkan pasangan
Saat marah Anda datang, umumnya seseorang akan melampiaskannya agar pasangan mengerti. Tetapi, agar amarah Anda bisa tersampaikan dengan baik, maka berikanlah ruang untuk pasangan mengutarakan pendapat. Jangan pernah merasa Anda lah orang yang paling benar. Dengarkan apa yang ingin pasangan Anda jelaskan. Biarkan isi hatinya berkata terlebih dahulu, sehingga membantu menyelesaikan semua permasalahan yang Anda hadapi dengan lebih cepat.
Jika suatu masalah sedang melanda hubungan Anda, ada baiknya Anda mencoba cara mengontrol emosi saat marah pada pasangan Anda seperti tersebut di atas, semoga bermanfaat.
Comments
