Otak Anda merupakan otot yang harus dilatih setiap harinya. Latihan yang akan sedikit berbeda dari yang Anda biasa lakukan dapat membantu otak Anda terbiasa menjadi lebih efektif. Ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat otak Anda lebih efisien.
Dapatkan olahraga teratur
Mungkin Anda sudah sedikkit bosan mendengarnya, namun ini telah terbukti bahwa olahraga akan membantu meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan neurogenesis. Setiap kali Anda berolahraga, Anda menciptakan sel-sel otak baru.
Sponsor: cream pemutih wajah
Memanjakan rasa penasaran Anda
Berhenti mengambil segala sesuatu pada hal biasa dan mempertanyakan semua hal yang membuat Anda penasaran. Hal-hal yang Anda lihat setiap hari yang dapat ditingkatkan dan Anda harus berpikir tentang bagaimana melakukan ini dan itu. Ini akan memaksa otak Anda untuk menjadi inovatif.
Coba hal baru
Otak Anda menjadi terangsang ketika Anda merasakan hal-hal baru. Meskipun Anda dapat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan melakukan hal yang sama, pengalaman baru akan memuka jalur baru saraf di otak, meningkatkan kecerdasan. Ini bisa berarti mengambil jalan baru di suatu tempat, memasak resep baru, atau latihan rutin yang baru.
Mulai makan makanan sehat
Pola makan seseorang memiliki dampak besar pada bagaimana fungsi otak mereka. Otak mengkonsumsi lebih dari 20% dari semua oksigen dan nutrisi yang Anda konsumsi. Dengan ini menjadi pertimbangan, memberi makan otak Anda hal-hal yang baik yang dibutuhkan untuk berfungsi lebih efisien. Ini termasuk buah-buahan segar dan sayuran serta Omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan.
Hidupkan beberapa musik
Bermain meusik mendengarkan itu akan memperluas potensi Anda untuk belajar. Belajar bagaimana memainkan instrumen akan rewire otak, memungkinkan Anda untuk berpikir lebih cepat dan lebih akurat. Ini masih akan terjadi ketika Anda mendengarkan musik, tetapi akan kurang jelas.
Dapatkan waktu tidur
Tidur membantu untuk detoksifikasi otak Anda dengan cara. Ketika Anda tidur, tubuh menggunakan waktu untuk regenerasi sel-sel dan menghilangkan racun yang telah dikumpulkan sepanjang hari. Dianjurkan untuk kembali ke tempat tidursebelum tengah malam untuk mendapatkan efek positif dari jam paling menguntungkan dari tidur.
Berpikir positif
Ada neuron otak membunuh dari stres dan kecemasan, tapi ini juga berhenti jika Anda tidak merangsangnya. Penelitian menunjukkan bahwa pandangan positif (terutama mengenai masa depan) akan mempercepat waktu yang dibutuhkan untuk membuat sel-sel baru dan secara dramatis akan mengurangi stres dan kecemasan Anda. Bertujuan untuk mendapatkan kontrol dari pikiran negatif Anda, dan mengambil langkah-langkah untuk menggantinya dengan yang positif.
Baca
Membaca buku mengurangi ketegangan dan stres, yang merupakan faktor yang akan membunuh sel-sel otak Anda. Membuka buku adalah bentuk eskapisme, yang memungkinkan untuk pengurangan ketegangan. Membaca akan memicu imajinasi dan kreativitas, memungkinkan untuk melarikan diri. Menggunakan imajinasi Anda adalah cara terbaik untuk mengajarkan otak karena Anda memaksa pikiran Anda untuk menggambarkan apa yang Anda baca dalam buku ini.
Comments
