Memiliki tubuh yang ideal adalah sesuatu yang sangat penting bagi setiap orang terutama bagi wanita. Salah satu masalah yang dapat membuat wanita kurang percaya diri untuk tampil di depan publik yaitu memiliki badan yang gemuk dan tidak ideal. Badan yang gemuk seringkali terdapat pada bagian tubuh tertentu, misalnya bagian paha dan betis besar.
Sponsor : kezia skin expert
Betis adalah salah satu bagian dari kaki yang mempunyai fungsi yang cukup penting dalam mengatur gerakan kaki seperti berjalan, berlari, melompat, dan sebagainya. Otot yang ada di sekitar di betis akan bekerja sama saling menarik agar dapat menggerakkan kaki dengan mudah. Pada umumnya betis pria berukuran besar dengan otot yang menonjol, sedangkan betis wanita lebih kecil dan melengkung. Pria seringkali menganggap betis sebagai salah satu tubuh wanita yang paling menarik sehingga saat wanita memiliki betis yang besar tentu dapat mengganggu penampilannya.
Seorang wanita yang mempunyai betis besar akan terlihat tidak proporsional. Apalagi jika Anda bertubuh pendek, maka akan semakin memperburuk penampilan. Oleh karena itu, sebaiknya kecilkan betis Anda secepatnya. Untuk mendapat betis yang proporsional, sebaiknya Anda melakukan beberapa olahraga ringan dengan pola hidup yang sehat.
Pemilik paha dan betis besar tentu akan mencari berbagai cara untuk merampingkan betis yang mudah diterapkan. Banyak cara yang dapat dilakukan dalam mengecilkan betis secara alami, diantaranya yaitu olahraga. Beberapa gerakan olahraga sangat baik dalam membuat betis menjadi lebih ramping ukurannya. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki ukuran betis yang besar maka dapat mencoba untuk berolahraga. Olahraga juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran serta mempunyai gerakan khusus agar kakimu dapat terlihat sempurna dengan betis yang ramping.
Kaki jenjang sempurna dengan betis yang ramping saat ini menjadi banyak idaman gadis muda. Hal ini karena akan memudahkan dalam memilih celana. Selain itu, kaki panjang dengan betis yang ramping dapat membuat penampilan menjadi lebih menarik. Namun untuk mewujudkan hal tersebut bukanlah hal yang mudah. Tidak semua olahraga dapat memberi manfaat dalam mengecilkan betis. Salah dalam memilih olahraga dapat membuat betis Anda menjadi lebih besar dari sebelumnya.
Untuk mengecilkan betis dapat dilakukan setelah memahami terlebih dahulu penyebab betis Anda menjadi lebih besar daripada ukuran seharusnya. Beberapa gerakan tertentu dapat membesarkan betis, misalnya seorang binaragawan yang melatih otot betisnya agar terlihat besar dan mengkal. Sebaliknya jika wanita maka sedapat mungkin akan membuat betisnya terlihat kecil. Hal ini tidak mudah bagi wanita yang gemuk karena kegemukan akan membuat lemak menumpuk pada betis sehingga cara yang efektif mengecilkan betis adalah dengan menghilangkan lemaknya terlebih dahulu. Berikut ini adalah beberapa olahraga untuk merampingkan kaki dan betis yang mudah dan dapat dilakukan oleh setiap orang.
- Lari atau jogging secara rutin
Lari merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan untuk membentuk kaki terutama pada bagian betis. Tanpa perlu fasilitas penunjang yang mahal, Anda sudah dapat melakukannya. Selain itu, lari juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan, membuat tubuh bugar, dan mengurangi massa otot betis.
Dengan lari kecil atau jogging dapat membakar lemak lebih banyak pada kaki sehingga kaki akan menjadi lebih kencang dan padat. Lakukan olahraga yang sederhana ini secara rutin pada setiap harinya agar lemak pada betis dan paha dapat mengecil. Cukup dengan lari kecil atau jogging sudah dapat membakar lemak cukup banyak.
- Lompat tali atau skipping
Jika Anda tidak mempunyai banyak waktu luang seperti lari, maka dapat mencoba olahraga lompat tali atau skipping. Lompat tali dapat dilakukan dimanapun. Dapat dilakukan di halaman rumah, atau di depan televisi. Skipping dapat membantu dalam membakar kalori dan melatih otot kaki sehingga betis dan paha akan menjadi ramping. Selain itu, dengan melakukan skipping dapat membentuk tubuh yang ideal. Cukup dengan melakukan skipping selama 30 menit dapat membakar 450 kalori. Skipping juga dapat membuat Anda menjadi bertambah tinggi.
- Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang menyenangkan. Olahraga ini juga dapat membuat betis dan paha menjadi lebih kencang. Saat bersepeda kaki akan lebih banyak mengeluarkan tenaga sehingga lemak yang ada pada kaki akan terbakar lebih banyak. Hal ini terbukti saat bersepeda paha dan betis adalah bagian yang pertama kali merasa lelah. Olahraga ini dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang Anda sehingga tidak memerlukan waktu khusus.
- Gerakan split squat jump
Cara selanjutnya yaitu dengan melakukan gerakan split squat jump. Gerakan ini berupa suatu gerakan dimana dengan posisi Anda berdiri dengan posisi tegak. Kaki kanan maju ke depan sedangkan kaki kiri ditekuk hingga bagian lutut menyentuh lantai. Kemudian Anda dapat melompat setinggi mungkin. Saat mendarat, gantilah posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Ulangi hal tersebut sebanyak delapan kali. Hal ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengecilkan betis. Latihan jump squats tersebut memusatkan gerakan pada betis dan paha. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin selama sebulan saja, maka Anda akan memiliki betis yang ramping. Untuk hasil yang optimal, lakukan split squat jum sebanyak 10-15 kali pada setiap harinya.
- Lakukan Yoga
Yoga sangat disarankan bagi Anda yang memiliki betis besar. Dalam latihan yoga, Anda akan diajak untuk melakukan peregangan otot seperti menahan dan menarik kaki pada saat posisi berdiri. Latihan ini dapat membuat bagian kaki, tulang belakang, serta otot menjadi lebih lentur sehingga lambat laun betis akan terlihat lebih ramping.
Nah, itulah beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan untuk membuat kaki dan betis lebih ramping dan indah. Anda tidak perlu mencoba semua olahraga di atas, namun cukup pilih salah satu saja dan lakukan secara rutin setiap hari. Semoga bermanfaat.
Comments
