Apakah Anda punya gaya hidup lebih baik dari waktu ke waktu? Jika belum, Anda harus segera mengubahnya. Berikut ini tips untuk gaya hidup lebih baik.
Sponsored: cream pemutih wajah
- Jadikan makanan sehat menjadi bagian yang penting hidup anda.
Tentu makanan yang alami jauh lebih bagus daripada makanan siap saji. Makanan yang sehat akan membantu regenerasi sel-sel tubuh Anda seperti kulit, rambut, maupun darah. Buah dan sayuran merupakan makanan yang bagus untuk tubuh. Pilihlah makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi junk food.
- Jangan lupa sarapan.
Sarapan sangat penting untuk membantu aktivitas Anda di pagi hari. Jika tidak sarapan, tubuh tidak punya tenaga untuk melakukan aktivitas yang padat.
- Banyak minum air putih.
Sebagian besar cairan tubuh terdiri dari air. Sebaiknya, ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih. Air putih jauh lebih baik bagi tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon.
- Lebih memilih makan makanan yang dapat dibakar dengan mudah.
Kurangi makan makanan yang mengandung minyak. Hindari lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan yang sehat dan pastikan bahwa anda tidak mengikuti berbagai petunjuk penurunan berat badan yang ‘ajaib’ karena dapat merusak tubuh.
- Lawanlah nafsu makan emosional anda.
Setiap kali anda menghadapi masalah, tunjukkan tekad, dengan tidak menyerah terhadap apa yang ada di dalam kulkas atau lemari makanan anda.
- Jalani olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan.
Jangan berpikir bahwa olahraga adalah sesuatu yang harus anda lakukan dengan keterpaksaan. Olahraga merupakan gaya hidup dan manfaat-manfaat dari olahraga akan anda rasakan untuk anda sendiri, bukan untuk orang lain.
- Mulailah hari anda dengan suasana hati (mood) yang baik.
Anda harus punya pikiran dengan hal-hal yang membuat mood anda positif. Misalnya dengan m ndengarkan musik, membaca sesuatu yang menyenangkan, dan berbicara di telepon dengan orang yang anda sayangi. Awal hari sangat penting. Apabila Anda memiliki suasana hati yang baik, kesulitan atau masalah dapat ditangani dengan tenang.
- Minimalkan konsumsi kafein.
Skenario idealnya yaitu menurunkan secara drastis kebiasaan mengkonsumsi kopi. Kopi dapat memiliki beberapa manfaat tetapi juga dapat menjadi penyebab sakit kepala migrain dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan Anda cukup 1, maksimal 2 cangkir kopi setiap harinya jangan lebih. Anda bisa pindah meminum teh.
- Jangan menyerah pada rutinitas sehari-hari.
Setiap kali bangun di pagi hari, pikirlah bahwa hari ini anda akan melakukan sesuatu yang lebih baik. Jangan mengerutkan kening dan jangan biarkan diri anda masuk ke dalam logika rutinitas.
- Hentikan sikap penundaan.
Tempatkan tujuan-tujuan pribadi anda dan bulatkan tekad dalam mewujudkannya.
- Fokus pada tujuan jangka pendek anda.
Hindari membuat tujuan yang ambisius dan terlalu sulit. Berikan prioritas untuk tujuan yang paling singkat dan dapat dicapai, kelolah hari demi hari.
- Jalankan program harian.
Catatlah semua pekerjaan dan tugas yang anda punya, dimulai dengan tugas yang telah anda selesaikan, tugas yang harusnya sudah anda selesaikan dan tugas yang belum anda selesaikan.
- Membuat revisi rencana anda.
Pada setiap akhir hari, catatlah ringkasan dari semua yang sudah anda lakukan dan kemudian mengatur hal yang harus anda lakukan di hari kerja berikutnya sesuai dengan tingkat kepentingan masing-masing tugas.
- Cobalah untuk mengikuti jadwal yang telah anda susun.
Anda harus dapat membuat jadwal harian dan ditempel di tembok atau disimpan dalam gadget agar mudah dilihat setiap hari. Cobalah mematuhi kegiatan tersebut kecuali memang ada suatu yang lebih penting.
- Tetap setia dengan kebiasaan baik anda.
Jika Anda sudah memiiki kebiasaan baik, jangan pernah untuk mengubahnya. Pertahankan kebiasaan itu selama menguntungkan bagi diri Anda.
- Tempatkan kesehatan anda di pondasi yang tepat.
Cobalah bersikap bijak terhadap kesehatan, tangani kesehatan dan jangan menganggap suatu beban yang telah diberikan kepada Anda.
- Memimpin dengan keteladanan.
Mendorong teman-teman dan keluarga untuk berolahraga dengan anda atau mendorong semua orang yang mengatakan bahwa mereka ingin berolahraga tapi tidak mengambil keputusan untuk mulai berolahraga serta hidup sehat.
- Perbarui diri dengan perkembangan baru di bidang kesehatan, olahraga dan kebugaran.
Berusahalah untuk memperoleh informasi secara berkala tentang teknik baru atau cara-cara berolahraga.
- Hindari kemonotonan.
Variasi selalu lebih menarik, sehingga sangat baik jika anda dapat terlibat di berbagai jenis olahraga. Variasi ini bisa meminimalisir kebosanan dan menambah semangat Anda untuk terus melakukan olahraga.
- Masukan vitamin dalam tubuh anda.
Mengonsumsi vitamin setiap hari akan memperbaiki kekuatan dan daya tahan tubuh anda. Ada ribuan hal baru dan indah di luar sana menunggu untuk anda temukan. Jangan lupa bahwa seluruh gaya hidup anda bisa berubah menjadi lebih baik sehat itu ada pada pikiran, jiwa dan hati Anda.
Comments
